Рецепт Шаурма пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма пп

Лаваш армянский 100 г
Огурец грунтовый 50 г
Грудка Куриная Отварная [Виктория] 100 г
Лук репчатый 20 г
Творог Мягкий Обезжиренный [Вкуснотеево] 100 г
Горчица столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 13.5% 661 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 7% 1288 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.8% 3256 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В4, холин 1.11 мг 500 мг 0.2% 0.2% 45045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 1.8% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.4% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 30120 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.0876 мг 20 мг 0.4% 0.4% 22831 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.61 мг 2500 мг 1.3% 1.2% 7438 г
Кальций, Ca 7.55 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 13245 г
Кремний, Si 7.237 мг 30 мг 24.1% 21.6% 415 г
Магний, Mg 5.79 мг 400 мг 1.4% 1.3% 6908 г
Натрий, Na 34.61 мг 1300 мг 2.7% 2.4% 3756 г
Сера, S 4.28 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23364 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 1.6% 5634 г
Хлор, Cl 4.61 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 49892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 2.1% 4444 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
Кобальт, Co 0.395 мкг 10 мкг 4% 3.6% 2532 г
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5587 г
Медь, Cu 17.63 мкг 1000 мкг 1.8% 1.6% 5672 г
Молибден, Mo 0.132 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 53030 г
Никель, Ni 0.159 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Фтор, F 3.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 103359 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5618 г
Цинк, Zn 0.073 мг 12 мг 0.6% 0.5% 16438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Шаурма пп составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность111.7 ккал7.38%
Белки11.5 г12.64%
Жиры1.1 г1.67%
Углеводы17 г12.32%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода69.8 г2.6%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
0.6%
B2
0.6%
Холин
0.2%
B5
0.8%
B6
0.6%
B9
0.3%
B12
~
C
2%
D
~
E
0.5%
H
0.3%
вит.К
1.8%
PP
0.4%
Калий
1.3%
Ca
0.8%
Si
24%
Mg
1.4%
Na
2.7%
P
1.8%
Cl
0.2%
Fe
2.3%
I
0.4%
Co
4%
Mn
1.8%
Cu
1.8%
Mo
0.2%
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
1.8%
Zn
0.6%
Рейтинг
1.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
37%
12г
Жиры
8%
Углеводы
55%
17г
Белки 11.5г, 46 ккал (37.1%)Жиры 1.1г, 9.9 ккал (8%)Углеводы 17г, 68 ккал (54.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ШАУРМА ПП

Шаурма пп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,1 %

Чем полезен Шаурма пп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаурма пп, калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги