Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная печень с душистыми специями | 275 г |
Лук жареный по 2-56 | 118 г |
Картофельное пюре по 1-208 | 320 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10% | 655 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.6% | 862 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 2.4% | 2716 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6831.7 мкг | 900 мкг | 759.1% | 498.1% | 13 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 10% | 652 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.768 мг | 1.8 мг | 42.7% | 28% | 234 г |
Витамин В4, холин | 110.79 мг | 500 мг | 22.2% | 14.6% | 451 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 17.1% | 385 г |
Витамин В9, фолаты | 136.769 мкг | 400 мкг | 34.2% | 22.4% | 292 г |
Витамин В12, кобаламин | 9.428 мкг | 3 мкг | 314.3% | 206.2% | 32 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 7.6% | 859 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.617 мг | 15 мг | 10.8% | 7.1% | 928 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.4315 мг | 20 мг | 42.2% | 27.7% | 237 г |
Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 407.11 мг | 2500 мг | 16.3% | 10.7% | 614 г |
Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 4.4% | 1504 г |
Натрий, Na | 192.67 мг | 1300 мг | 14.8% | 9.7% | 675 г |
Сера, S | 116.01 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.6% | 862 г |
Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 15.4% | 425 г |
Хлор, Cl | 0.07 мг | 2300 мг | 3285714 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.852 мг | 18 мг | 43.6% | 28.6% | 229 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 8.552 мкг | 10 мкг | 85.5% | 56.1% | 117 г |
Марганец, Mn | 0.2505 мг | 2 мг | 12.5% | 8.2% | 798 г |
Медь, Cu | 221.75 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 14.6% | 451 г |
Молибден, Mo | 32.982 мкг | 70 мкг | 47.1% | 30.9% | 212 г |
Селен, Se | 31.178 мкг | 55 мкг | 56.7% | 37.2% | 176 г |
Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.7% | 977 г |
Цинк, Zn | 3.7685 мг | 12 мг | 31.4% | 20.6% | 318 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.615 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка для блинов составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.4 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|