Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 100 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
Сметана 20% жирности | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Укроп | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.1% | 1188 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 13% | 836 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2722 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 17.2% | 632 г |
Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 13.4% | 814 г |
Витамин В4, холин | 121.95 мг | 500 мг | 24.4% | 26.5% | 410 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 16.1% | 678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 5.939 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6735 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 9.8% | 1107 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
Витамин D, кальциферол | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 11.1% | 979 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4021 г |
Витамин Н, биотин | 10.007 мкг | 50 мкг | 20% | 21.7% | 500 г |
Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 7.8% | 1395 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2573 мг | 20 мг | 6.3% | 6.8% | 1591 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.16 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.2% | 1505 г |
Кальций, Ca | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2285 г |
Кремний, Si | 24.223 мг | 30 мг | 80.7% | 87.6% | 124 г |
Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2956 г |
Натрий, Na | 244.74 мг | 1300 мг | 18.8% | 20.4% | 531 г |
Сера, S | 87.15 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.4% | 1147 г |
Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 14.7% | 741 г |
Хлор, Cl | 361.54 мг | 2300 мг | 15.7% | 17% | 636 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 198.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 8.6% | 1259 г |
Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.2% | 1512 г |
Кобальт, Co | 5.205 мкг | 10 мкг | 52.1% | 56.6% | 192 г |
Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
Медь, Cu | 61.68 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.7% | 1621 г |
Молибден, Mo | 4.094 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.3% | 1710 г |
Никель, Ni | 0.083 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.823 мкг | 55 мкг | 27% | 29.3% | 371 г |
Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14609 г |
Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.6% | 1645 г |
Цинк, Zn | 0.6363 мг | 12 мг | 5.3% | 5.8% | 1886 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 268.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 14.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.8% |
Энергетическая ценность Яйцо, огурец, укроп, сметана составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.1 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|