Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Сыр Плавленный Дружба [Молочный Гостинец] | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.3% | 3294 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2431 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 18.9% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 21.4% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.9% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 5.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 7.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.915 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 43716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 3.4% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4109 мг | 20 мг | 2.1% | 6.5% | 4867 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.84 мг | 2500 мг | 3% | 9.3% | 3296 г |
| Кальций, Ca | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 15974 г |
| Кремний, Si | 3.559 мг | 30 мг | 11.9% | 36.8% | 843 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 5.9% | 5319 г |
| Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 56522 г |
| Сера, S | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 5% | 6321 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 5.6% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 9.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 23279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 3.1% | 10056 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 30.7% | 1007 г |
| Литий, Li | 4.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 2.8% | 10582 г |
| Медь, Cu | 21.99 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.8% | 4548 г |
| Молибден, Mo | 2.232 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.9% | 3136 г |
| Никель, Ni | 0.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.97 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.6% | 5670 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.2% | 4936 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.1207 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 9942 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,9 %
Чем полезен Сырный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вяленые томаты
- Оладушки с кабачком и морковкой
- Шампиньоны с яйцом
- Яйцо, огурец, укроп, сметана
- Big Tasty
- Овсянка
- Овощи тущеные
- Кофе с цикорием
- Икра сельди пастеризованная в крем-соусе с ароматом копчения "Авача"
- Творог 9%
- Сырок простоквашино вареная сгущенка
- Смузи банан и авокадо
- Рисоблин
- Пирог с вишней
- Пюре из яблок
- Сырники
- Кокосовая мука
- Ролтон острый
- Влажное тахинное печенье
- Творожные печеньки
- Томат домашний (по списку парниковых томатов)
- Творожный крем с гранолой (СБ S)
- Пирожки трубочки
- Крем для торту
- Смузи вишня-банан (СБ S)
- Сырники
- Котлеты морковные
- Гречка моя
- Малиновый джем [140r, 1m, +]
- Безе
- Бефстроганов с картофелем (СБ S)
- Котлеты капустные
- Пицца Пепперони
- Куриный рулет со шпинатом и кус-кусом (СБ S)
- Салат кальмаровый
- Лаваш вкусняха жирная
- Салат из сайры с майонезом без лука
- Салат сытый боцман
- Тесто для пиццы
- Тефтели св/гов.
- Пицца Domino's
- Салат цезарь (СБ S)
- Омлет-микс отельный 1 яйцо
- Яйца с шампиньонами
- Каша овсяная с сухофруктами (СБ S)
- Блинчики кокосовые
- Маринар
- цинк хелатная форма
- Ржаные отруби премиум
- Колбаса Докторская
- Смесь риса дикого и Браун
- Ржаной хлеб
- Ленивые вареники из 9% творога (без варки)
- Овсяноторт
- Омлет-ролл с овощами и песто (СБ S)
- Соус для лапши
- Омлет с рыбой
- Сникерс (СБ S)
- Суп с вермишелью
- Соус салатный
- Вареный рис Браун
- Томатная паста с креветками (СБ S)
- Лунтик Овсянка с фруктами
- Студень куриный
- Куриные котлеты с уцхо сунели (СБ S)
- Папоротник с мясом
- Десерт многослойный с фруктовый соком [ВкусВилл]
- Адыгейский сыр с фасолью и гуакомоле (СБ S)
- Finn Crisp Original
- Полбяные блины с творожно-кокосовым кремом и клубничным вареньем (СБ S)
- Печень телячья в сметане
- Фруктовый микс (СБ S)
- Суп Фо с говядиной и рисовой лапшой (СБ S)
- Хумус с овощными палочками (СБ S)
- Студень мой
- Салат с маринованными овощами и куриным филе (СБ S)
- Борщ
- Скрэмбл эггс
- Салат с черной редькой и тыквой
- Шоколад RED Delight молочный с фундуком и макадамией
- Круассаны
- Сливки Свитлогорье 20%
- Рисовый блин
- Whey 100
- Ир сырники
- Салат из кальмаров с орехами 31/12
- Протеин со вкусом печенья
- Протеин со вкусом шоколада
- Каша овес резанный Nordic
- Шарлотка с яблоками и чёрной смородиной
- Овес резаный Nordic
- Тыквенные оладушки
- Печенье сдобное вишневая ночь
- Говядина с овощами
- Салат из дайкона
- Пшенка с паштетом
- Тесто дрожжевое мой рецепт
- Салат из морковки и редиски
- Сырники с Arrowroot
- Салат (морская капуста, яйцо, корей морк)
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
