Рецепт Творожная запеканка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка с вишней
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 7 г |
| Творог обезжиренный | 350 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 16.9% | 484 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.6% | 2262 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 53.04 мг | 500 мг | 10.6% | 8.7% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 5.8% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.232 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.7% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 4.266 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.9% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7676 мг | 20 мг | 3.8% | 3.1% | 2606 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.4 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Натрий, Na | 29.88 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4351 г |
| Сера, S | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2447 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 5% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 34.32 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 3.4% | 2362 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 18% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Медь, Cu | 54.26 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 1.32 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5303 г |
| Селен, Se | 6.349 мкг | 55 мкг | 11.5% | 9.4% | 866 г |
| Фтор, F | 12.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33058 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2842 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с вишней составляет 122,5 кКал.
- Порция = 250 гр (306.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ
Творожная запеканка с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Творожная запеканка с вишней
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука пшеничная Пекарня Марии
- Мука Пшеничная Мельникофф
- Плов с курицей
- Короче утки по-пекински (утиная ферма)
- Сыр мягкий President
- Рыба
- Роллы
- Бедро Индейки в горч.медовом соусе
- Манник на кефире
- Батончик Чика орео
- Творог 5% зерненый «Село Зелёное»
- Мусс молочно-шоколадный
- Манка моя
- Рыба в кляре
- Омлет с луком, перцем и индейкой
- пиво нефильтрованное
- Творог с курагой
- Фаршированные яйца
- Морковный салат
- Овсяноблин
- Творожная запеканка
- Панкейки протеин марта
- Котлеты из капусты
- Кофе нескафе в пакетиках
- Хачапури с миндальное муков
- Вареники с картофелем
- финик мазофати
- Сырный суп
- Вяленые томаты
- Оладушки с кабачком и морковкой
- Шампиньоны с яйцом
- Яйцо, огурец, укроп, сметана
- Big Tasty
- Овсянка
- Овощи тущеные
- Кофе с цикорием
- Икра сельди пастеризованная в крем-соусе с ароматом копчения "Авача"
- Творог 9%
- Сырок простоквашино вареная сгущенка
- Смузи банан и авокадо
- Рисоблин
- Пирог с вишней
- Пюре из яблок
- Сырники
- Кокосовая мука
- Ролтон острый
- Влажное тахинное печенье
- Творожные печеньки
- Томат домашний (по списку парниковых томатов)
- Творожный крем с гранолой (СБ S)
- Пирожки трубочки
- Крем для торту
- Смузи вишня-банан (СБ S)
- Сырники
- Котлеты морковные
- Гречка моя
- Малиновый джем [140r, 1m, +]
- Безе
- Бефстроганов с картофелем (СБ S)
- Котлеты капустные
- Пицца Пепперони
- Куриный рулет со шпинатом и кус-кусом (СБ S)
- Салат кальмаровый
- Лаваш вкусняха жирная
- Салат из сайры с майонезом без лука
- Салат сытый боцман
- Тесто для пиццы
- Тефтели св/гов.
- Пицца Domino's
- Салат цезарь (СБ S)
- Омлет-микс отельный 1 яйцо
- Яйца с шампиньонами
- Каша овсяная с сухофруктами (СБ S)
- Блинчики кокосовые
- Маринар
- цинк хелатная форма
- Ржаные отруби премиум
- Колбаса Докторская
- Смесь риса дикого и Браун
- Ржаной хлеб
- Ленивые вареники из 9% творога (без варки)
- Овсяноторт
- Омлет-ролл с овощами и песто (СБ S)
- Соус для лапши
- Омлет с рыбой
- Сникерс (СБ S)
- Суп с вермишелью
- Соус салатный
- Вареный рис Браун
- Томатная паста с креветками (СБ S)
- Лунтик Овсянка с фруктами
- Студень куриный
- Куриные котлеты с уцхо сунели (СБ S)
- Папоротник с мясом
- Десерт многослойный с фруктовый соком [ВкусВилл]
- Адыгейский сыр с фасолью и гуакомоле (СБ S)
- Finn Crisp Original
- Полбяные блины с творожно-кокосовым кремом и клубничным вареньем (СБ S)
- Печень телячья в сметане
- Фруктовый микс (СБ S)
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с вишней, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
