Рецепт Рисдекабрь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисдекабрь
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 346 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 750 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисдекабрь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 10.1% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.485 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16097 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4456 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0792 мг | 20 мг | 5.4% | 5.1% | 1853 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.05 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7800 г |
| Кальций, Ca | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21322 г |
| Кремний, Si | 32.049 мг | 30 мг | 106.8% | 100.1% | 94 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2391 г |
| Натрий, Na | 7.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17591 г |
| Сера, S | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6784 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 5.6% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 8.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Литий, Li | 1.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4006 мг | 2 мг | 20% | 18.7% | 499 г |
| Медь, Cu | 91.96 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.6% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 1.09 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6422 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.523 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.7% | 1216 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11658 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.4649 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2581 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисдекабрь составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСДЕКАБРЬ
Рисдекабрь богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 106,8 %, марганцем - 20 %
Чем полезен Рисдекабрь
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с тушенкой
- Филе грудки куриное
- Рыба под шубой от 06.12.20
- Сами с усами Яблоки
- Салат огурец помидор
- заправка для борща
- Яйцо с помидорами на сливочном масле
- Айран 0,5 магнит
- Суп с фрикадельками
- Плавл.сыр Хохланд сэндвич
- Торт бисквитный
- Форель радужная малосоленая филе-кусок
- Салат с авокадо и вялеными томатами
- Яйцо с помидорами на сливочном масле
- Салат Министерский с говядиной
- Хлебцы Имбирь-Лимон
- Филе утки жареное
- Багет Артизан ржаной 200г
- Шоколадная конфета
- Креветки с макаронами
- Кефир 2,5% Зенченко
- чикала батончик с орех
- Пельмени «Мироторг» «Нежные»
- Кефир 1% Зенченко
- Салат ПОП
- Оладьи
- Рожки отварные
- Картофельный суп с фрикадельками (индейка)
- Суп со свининой
- Тыквенный суп пюре
- протеиновый батончик
- Малосольная горбуша
- Салат из морской капусты
- Рис
- фруто няня коктейль
- Гуляш из говядины
- Вафли творожно-банановые
- Ацидофилин 2,7%
- Майонез московский 55%
- Сардина "Иваси"
- Яблочная штучка
- Гречневая каша
- Мясо по французски
- Куринные ножки в йогурте
- СПп багет
- 2020.12.06 - Тесто для морковного кекса
- Щи с курицей
- Кесадилья с курицей (240г)
- 2020.12.06 - Морковный кекс
- Круасаны сливочные
- Скумбрия с перцем
- Крем-суп с брокколи
- Dr. Murray's Vegan Protein
- Оладьи
- Лаваш арабский
- Картошка с мясом
- Каймак Кавказский молочник
- Ленивые вареники
- Пшенная каша
- Панкейки (не пп)
- Muesli bar Forsio
- Салат из моркови и орехов
- Хлеб мультизлаковый
- Тыквенный суп с сиропом
- Хек с ананасами 06.12
- Соус ореховый
- Рис гарнир 6.12
- Начинка к налистникам
- Филе минтая в кляре
- Салат из капусты и помидоров
- Караси в духовке
- Запечённое яблоко
- Грибы в сметане
- Бёдра куриные с грибами
- Макароны с сыром 1
- Заливной пирог с форелью
- Chips Stars
- Каша рисовая длиннозерая
- Салат почти греческий
- Крупа овсяная
- Треска под маринадом (ланч)
- Шарлотка с яблоками Л.
- Капуста жареная
- фруктово ореховая смесь
- Тыквенный суп с креветками
- Свекла салат
- Яичница с кабачком
- Котлеты из щуки (ланч)
- Пп марковный пирог
- Смесь жареных орехов и изюма
- Яблоки с творогом запеченные
- Рыба
- Печенье с тахини
- Сахар
- Паштет из лосося
- Капуста морская консервы
- Суп из косули
- Имбирное печенье
- Хлеб Баварский
- Манты с картошкой фарш 2
Метки: Как приготовить Рисдекабрь, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисдекабрь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
