Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта, молочные | 230 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 2400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8.9% | 1068 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3127 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 3% | 3106 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 6.133 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8078 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8893 мг | 20 мг | 4.4% | 4.2% | 2249 г |
Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.71 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.2% | 4332 г |
Кальций, Ca | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2313 г |
Кремний, Si | 1.227 мг | 30 мг | 4.1% | 3.9% | 2445 г |
Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 2.6% | 3633 г |
Натрий, Na | 271.07 мг | 1300 мг | 20.9% | 19.8% | 480 г |
Сера, S | 26.17 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3821 г |
Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
Хлор, Cl | 426.03 мг | 2300 мг | 18.5% | 17.5% | 540 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 2.1% | 4604 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.6% | 1692 г |
Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 8.7% | 1089 г |
Медь, Cu | 218.39 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 20.6% | 458 г |
Молибден, Mo | 9.717 мкг | 70 мкг | 13.9% | 13.1% | 720 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 327.07 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 7.8% | 1223 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5427 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макарони составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 105.8 ккал | 6.99% | |
Белки | 3.5 г | 3.85% | |
Жиры | 0.9 г | 1.36% | |
Углеводы | 20.5 г | 14.86% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 72.7 г | 2.7% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|