Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления | 213 г |
Сметана 15% жирности | 78 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Лимон | 50 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Водка, дистиллированная, 80 градусов (40 проц. спирта) | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 286.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.9% | 1226 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.8% | 397 г |
Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 5.3% | 660 г |
Углеводы (общие) | 33 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5490 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3.102 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.7% | 943 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.6% | 759 г |
Витамин В4, холин | 75.72 мг | 500 мг | 15.1% | 5.3% | 660 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 41.908 мкг | 400 мкг | 10.5% | 3.7% | 954 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.8% | 1261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 1.9% | 1826 г |
Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1828 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 4934 г |
Витамин Н, биотин | 5.543 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.9% | 902 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9014 мг | 20 мг | 9.5% | 3.3% | 1052 г |
Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.77 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.1% | 1636 г |
Кальций, Ca | 49.86 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2006 г |
Кремний, Si | 0.243 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
Натрий, Na | 521.35 мг | 1300 мг | 40.1% | 14% | 249 г |
Сера, S | 73.67 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 4.9% | 707 г |
Хлор, Cl | 52.86 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4351 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 3.7% | 957 г |
Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
Кобальт, Co | 2.605 мкг | 10 мкг | 26.1% | 9.1% | 384 г |
Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2545 г |
Медь, Cu | 169.44 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 5.9% | 590 г |
Молибден, Mo | 2.524 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2773 г |
Никель, Ni | 0.109 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.835 мкг | 55 мкг | 19.7% | 6.9% | 508 г |
Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22497 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.7136 мг | 12 мг | 5.9% | 2.1% | 1682 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
Валин | 0.323 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
Лизин | 0.353 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
Треонин | 0.246 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.286 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
Глицин | 0.19 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
Пролин | 0.251 г | ~ | |||
Серин | 0.373 г | ~ | |||
Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 159.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.623 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.234 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.703 г | min 16.8 г | 39.9% | 13.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.618 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.034 мг | ~ | |||
Теобромин | 40.325 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из печенья составляет 286,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 286.8 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 33.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 41.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|