Рецепт Нисуаз 11.11.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нисуаз 11.11.20
| Картофель (Запекание) | 522 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Фасоль Замороженная [ВкусВилл] | 134 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 141 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 283 г |
| Тунец Филе-Кусочки в Масле [Aland] | 188 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Лимонный сок, необработанный | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нисуаз 11.11.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.1% | 1407 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7% | 1647 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| альфа Каротин | 0.488 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.5% | 2075 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.968 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.64 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 11.1% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.341 мг | 15 мг | 8.9% | 10.2% | 1119 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8377 мг | 20 мг | 4.2% | 4.8% | 2387 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.45 мг | 2500 мг | 12.3% | 14.1% | 813 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10246 г |
| Кремний, Si | 21.789 мг | 30 мг | 72.6% | 83.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2637 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32500 г |
| Сера, S | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5528 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 4.7% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 37.53 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 3.094 мкг | 10 мкг | 30.9% | 35.4% | 323 г |
| Литий, Li | 38.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 6.8% | 1684 г |
| Медь, Cu | 81.02 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.3% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 4.965 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.1% | 1410 г |
| Никель, Ni | 5.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23406 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.1% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.1985 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 6045 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Нисуаз 11.11.20 составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НИСУАЗ 11.11.20
Нисуаз 11.11.20 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,3 %, кремнием - 72,6 %, кобальтом - 30,9 %
Чем полезен Нисуаз 11.11.20
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп молочн с вермишелью
- Mozarella pizza
- dzēriens lido
- соевое мясо
- Биточки из икры
- Орехово-овощная паста
- Каша 150 пшённая на воде с яичными белками.
- Полутушка кролика
- Тыквенный сок
- Печень индейки
- Конфета с миндалем абрикос в шоколаде
- Подлива с куриным филе
- Омлет ролл
- Яичница в хлебе
- Конфеты желейные
- chika biscuit
- Форель холодного копчения
- Хлебцы ржаные ссумсумом
- Венегрет
- Spearmint жевательная резинка
- Пинца страчателла
- Мини салат цезарь
- Булгур с шампиньонами и куриной грудкой
- Джем из винограда Лидия
- витамин
- Кролик в белом вине
- Chunk light tuna in oil
- кола Дэлфи
- Кукуруза
- Папина пшенка
- Льняная мука
- Мини пинца патата
- Тыква
- Котлеты из щуки
- Сироп Соленая карамель
- Фасоль
- Ломтики по терновски свинина
- Запеканка
- Морская капуста готовая
- Майонез Махеев с лимонным соком
- Шоколадная колбаса
- Рассольник
- Блинчики из муки зелёной гречки
- Bio max
- Фасоль- салат
- Овочеве рагу з капустой, огирками
- Горошек зелёный СКЗ
- Чай ройбуш
- Запеканка из лука-порея
- печень куриная цыпленка
- Карри с цветной капустой
- Печень куриная тушеная майонез чумак,чеснок.лук
- Сырники
- Котлеты из говяжьего фарша и филе грудки индейки
- Каша геркулесовая молочная
- хлеб ржано _пшеничный нарезка Дарница
- Кетчуп шашлычный Балтимор
- Подлива с мясом
- Чернослив с орехом и сахаром 1шт
- Салат с капустой
- Колбаса полукопченая "Салями Фаворит"
- Винегрет
- Гренки из хлеба дарница нарезка с чесноком
- Фруктовый батончик "Фрутилад"
- Котлеты из курогрудки плюс капуст
- Торт блинный "Гречишный" сливочный
- гречневые макароны Макфа
- Отварные гречневые макароны
- 13.11. Ассорти салат
- смесь сухая белковая диета из аптеки ру
- Диета с молоком 2.5
- Хлеб Литовский тёмный
- хлеб купеческий
- Завтрак 1
- Тушёная капуста с горошком
- БббЯзык говяжий вареный на маленьком огне ММТ-20
- Кокосовое масло (нерафинированное) первого холодного отжима, г
- Курица с черносливом
- Ролтон сыр и бекон
- Почки горяжьи вареные на маленьком огне ММТ-20
- Кекс в микроволновке
- Сосиски футболярик
- Тунец
- Топпинг шоко
- пирог с вареньем на кефире
- Фарш рибный
- Курица без кожи
- Салат с хурмой
- Омлет с креветками жарая
- Дайкон, лук, пекинская, сельдерей
- Котлеты рыбные
- Пирог с вареньем на кефире
- Каша овсяная
- Салат из капусты и крабовых палочек
- Шефбургер де люкс
- Капуста в духовке
- Йогурт кокос + сало + желатин + чернослив 7%~
- Куриное филе на гриле
- Салат из капусты с огурцом
- Пирог улитка лаваш с сулугуни и зеленью
Метки: Как приготовить Нисуаз 11.11.20, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нисуаз 11.11.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
