Рецепт Бутерброд с сыром и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сыром и колбасой

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 12 г
Колбаса вареная, докторская 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.7 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 634 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 6.1% 613 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 9.7% 386 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 3.6% 1038 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 47.9 г 2273 г 2.1% 0.8% 4745 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.2 мкг 900 мкг 5.8% 2.2% 1724 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 3.6% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 2.6% 1440 г
Витамин В4, холин 18.32 мг 500 мг 3.7% 1.4% 2729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 2.8% 1333 г
Витамин В9, фолаты 14.625 мкг 400 мкг 3.7% 1.4% 2735 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 3.1% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.667 мг 15 мг 4.4% 1.7% 2249 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.975 мг 20 мг 19.9% 7.5% 503 г
Ниацин 1.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.67 мг 2500 мг 6.2% 2.3% 1616 г
Кальций, Ca 167.08 мг 1000 мг 16.7% 6.3% 599 г
Кремний, Si 1.208 мг 30 мг 4% 1.5% 2483 г
Магний, Mg 20.83 мг 400 мг 5.2% 2% 1920 г
Натрий, Na 687.92 мг 1300 мг 52.9% 19.9% 189 г
Сера, S 114.5 мг 1000 мг 11.5% 4.3% 873 г
Фосфор, P 184.6 мг 800 мг 23.1% 8.7% 433 г
Хлор, Cl 551.5 мг 2300 мг 24% 9% 417 г
Микроэлементы
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 27.5 мкг ~
Железо, Fe 1.333 мг 18 мг 7.4% 2.8% 1350 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11278 г
Кобальт, Co 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 2.2% 1715 г
Марганец, Mn 0.2042 мг 2 мг 10.2% 3.8% 979 г
Медь, Cu 41.67 мкг 1000 мкг 4.2% 1.6% 2400 г
Молибден, Mo 4.417 мкг 70 мкг 6.3% 2.4% 1585 г
Селен, Se 4.917 мкг 55 мкг 8.9% 3.3% 1119 г
Фтор, F 6.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 66225 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7463 г
Цинк, Zn 0.8025 мг 12 мг 6.7% 2.5% 1495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.427 г ~
Аргинин* 0.539 г ~
Валин 0.707 г ~
Гистидин* 0.444 г ~
Изолейцин 0.524 г ~
Лейцин 0.947 г ~
Лизин 0.73 г ~
Метионин 0.282 г ~
Метионин + Цистеин 0.458 г ~
Треонин 0.47 г ~
Триптофан 0.202 г ~
Фенилаланин 0.57 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.024 г ~
Заменимые аминокислоты 2.372 г ~
Аланин 0.538 г ~
Аспарагиновая кислота 0.746 г ~
Гидроксипролин 0.071 г ~
Глицин 0.493 г ~
Глутаминовая кислота 2.567 г ~
Пролин 0.933 г ~
Серин 0.55 г ~
Тирозин 0.458 г ~
Цистеин 0.177 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.21 г ~
12:0 Лауриновая 0.193 г ~
14:0 Миристиновая 0.612 г ~
15:0 Пентадекановая 0.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.248 г ~
17:0 Маргариновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 1.555 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.877 г min 16.8 г 35% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.094 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.43 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.353 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.105 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.913 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.167 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и колбасой составляет 265,7 кКал.

  • Порция = 72 гр (191.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.7 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 47.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ И КОЛБАСОЙ

Бутерброд с сыром и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,9 %, кальцием - 16,7 %, фосфором - 23,1 %, хлором - 24 %

Чем полезен Бутерброд с сыром и колбасой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с сыром и колбасой, калорийность 265,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сыром и колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы