Рецепт Кето мороженое из авокадо и тыквы (МОЁ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето мороженое из авокадо и тыквы (МОЁ)

Масло сливочное топленое, 99% жирности	30 г
Сок лимонный	20 г
Псиллиум	15 г
Авокадо	86 г
Тыква	30 г
Морская капуста (ламинария)	100 г
Спирулина (МОЯ)	5 г
Стевия [Fit Parad]	3 г
Вода фильтрованная (МОЯ)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето мороженое из авокадо и тыквы (МОЁ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.9 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	1.8%	3619 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	15.7%	415 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	19.2%	339 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.1%	3118 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	355.4 мкг	900 мкг	39.5%	25.7%	253 г
Ретинол	0.056 мг	~
альфа Каротин	6.47 мкг	~
бета Каротин	0.248 мг	5 мг	5%	3.2%	2016 г
бета Криптоксантин	7.549 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	73.06 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	5.3%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	3.5%	1837 г
Витамин В4, холин	9.97 мг	500 мг	2%	1.3%	5015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.79 мг	5 мг	15.8%	10.3%	633 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	4.4%	1481 г
Витамин В9, фолаты	23.882 мкг	400 мкг	6%	3.9%	1675 г
Витамин В12, кобаламин	0.313 мкг	3 мкг	10.4%	6.8%	958 г
Витамин B12, добавленный	0.025 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	6.61 мг	90 мг	7.3%	4.7%	1362 г
Витамин D, кальциферол	0.169 мкг	10 мкг	1.7%	1.1%	5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.32 мг	15 мг	8.8%	5.7%	1136 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.089 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.978 мкг	50 мкг	2%	1.3%	5112 г
Витамин К, филлохинон	26.9 мкг	120 мкг	22.4%	14.6%	446 г
Витамин РР, НЭ	0.8667 мг	20 мг	4.3%	2.8%	2308 г
Ниацин	0.364 мг	~
Бетаин	0.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	530.36 мг	2500 мг	21.2%	13.8%	471 г
Кальций, Ca	37.72 мг	1000 мг	3.8%	2.5%	2651 г
Кремний, Si	67.398 мг	30 мг	224.7%	146%	45 г
Магний, Mg	68.85 мг	400 мг	17.2%	11.2%	581 г
Натрий, Na	173.13 мг	1300 мг	13.3%	8.6%	751 г
Сера, S	49.28 мг	1000 мг	4.9%	3.2%	2029 г
Фосфор, P	49.6 мг	800 мг	6.2%	4%	1613 г
Хлор, Cl	339.4 мг	2300 мг	14.8%	9.6%	678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.6 мкг	~
Бор, B	76.7 мкг	~
Ванадий, V	35.1 мкг	~
Железо, Fe	6.854 мг	18 мг	38.1%	24.8%	263 г
Йод, I	783.93 мкг	150 мкг	522.6%	339.6%	19 г
Кобальт, Co	4.922 мкг	10 мкг	49.2%	32%	203 г
Литий, Li	2.414 мкг	~
Марганец, Mn	0.4325 мг	2 мг	21.6%	14%	462 г
Медь, Cu	110.61 мкг	1000 мкг	11.1%	7.2%	904 г
Молибден, Mo	1.013 мкг	70 мкг	1.4%	0.9%	6910 г
Никель, Ni	0.486 мкг	~
Рубидий, Rb	8.4 мкг	~
Селен, Se	0.456 мкг	55 мкг	0.8%	0.5%	12061 г
Стронций, Sr	62.7 мкг	~
Титан, Ti	16.93 мкг	~
Фтор, F	116.56 мкг	4000 мкг	2.9%	1.9%	3432 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9615 г
Цинк, Zn	0.8566 мг	12 мг	7.1%	4.6%	1401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.028 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.69 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.348 мг	~
Стигмастерол	0.539 мг	~
бета Ситостерол	20.489 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.095 г	~
6:0 Капроновая	0.148 г	~
8:0 Каприловая	0.113 г	~
10:0 Каприновая	0.277 г	~
12:0 Лауриновая	0.21 г	~
14:0 Миристиновая	0.894 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.864 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.375 г	min 16.8 г	32%	20.8%
14:1 Миристолеиновая	0.138 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.401 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.547 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.8 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.627 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.098 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Кето мороженое из авокадо и тыквы (МОЁ) составляет 153,9 кКал.

Порция = 319 гр (490.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.9 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.9 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО МОРОЖЕНОЕ ИЗ АВОКАДО И ТЫКВЫ (МОЁ)

Кето мороженое из авокадо и тыквы (МОЁ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,5 %, витамином B5 - 15,8 %, витамином K - 22,4 %, калием - 21,2 %, кремнием - 224,7 %, магнием - 17,2 %, хлором - 14,8 %, железом - 38,1 %, йодом - 522,6 %, кобальтом - 49,2 %, марганцем - 21,6 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Кето мороженое из авокадо и тыквы (МОЁ)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето мороженое из авокадо и тыквы (МОЁ), калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето мороженое из авокадо и тыквы (МОЁ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе