Рецепт Рагу овощное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 222 г |
| Баклажан (Тушение) | 424 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 37 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 44.6% | 870 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 15.1% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 22.9% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 24.8% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 5.4% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 17.4% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 21.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.151 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7% | 5594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 32.9% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 8.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 15.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6761 мг | 20 мг | 3.4% | 13.2% | 2958 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.27 мг | 2500 мг | 9.5% | 36.8% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6083 г |
| Кремний, Si | 18.036 мг | 30 мг | 60.1% | 232.9% | 166 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 12% | 3228 г |
| Натрий, Na | 4.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 26860 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 7.8% | 5066 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 15.9% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 46.44 мг | 2300 мг | 2% | 7.8% | 4953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 524 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 12.4% | 3169 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 110.5% | 351 г |
| Литий, Li | 45.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1857 мг | 2 мг | 9.3% | 36% | 1077 г |
| Медь, Cu | 120.63 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 46.9% | 829 г |
| Молибден, Mo | 7.449 мкг | 70 мкг | 10.6% | 41.1% | 940 г |
| Никель, Ni | 4.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 19031 г |
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 23725 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 17.8% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 10.5% | 3644 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.789 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ
Рагу овощное богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 60,1 %, кобальтом - 28,5 %, медью - 12,1 %
Чем полезен Рагу овощное
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты
- Кекс с вишней 75г
- Салат овощной с творогом
- Творог питьевой вишня
- Пирожки с капустой
- Супчик "Похудин" ( моё)
- Сердце подлива
- Салат огурцы помидоры салатные листья
- Яйца перепелиные копченые Молодецкие
- Печень куриная в сметане
- Куриная печень Знатна курка
- Котлета
- Суп лапша
- Активия с персиком и чиа
- Тыквенный суп пюре с кокосовым молоком
- Bombar
- Штрудель с творогом и голубикой на тесте Фило
- Куринная запеканка
- Прот батончик клубника
- Сухарики белевские
- СгущёнкаДомашняя-Масло-Бомба
- Рассольник 04.11
- Печень куриная, жареная с луком в сливках
- Фасоль жаренная
- Салат с укропом и кинзой
- Sautējums tītara gaļas
- Салат из к м и п
- Йогурт Valio Clean label Сен-Тропе смусси черника банан семена чиа 2.6%
- Курица с тыквой 04.11
- Печень свиная тушёная в сметане
- Trotila ar kūpinātu gaļu
- Крамбл грушевый
- Жареные говядино со стручковая фасолью
- Тунец рубленый в собственном соку
- Халва молочная с фисташками
- Свинина 04.11
- Choco-Pie
- Лисички 04.11
- Красный мак, 13 г
- Картофель 2.11
- Сыр Ламбер "Гауда"
- овощи печеные из русской печи
- Паста кокосовая
- колбаски печеночные жареные
- Суп с грибами
- Гречневая каша с требухой
- Свиная Корейка на кости русская
- Морковь с чесноком
- Сыр Эдам
- Чизкейк без выпечки 04.11.2020
- Рис, свекла, лук
- Кура грудка филе отварное
- Салат щітка
- Schneeflökchen ( Silvia W-K )
- Кекс с кремом
- Лосятина запечённая
- Говядина в соевом соусе
- Колбаса вареная "Докторская"
- Куриные котлеты
- Батончик бомбар орех
- Наггетсы куриные
- Творог из кефира
- Бутерброды в духовке
- Вино красное сухое
- Тушеная капуста
- Суп перловый с курицей
- Компот из шиповника
- Белый шоколад
- Булочки с изюмом и творогом
- Творог обезжиренный
- Творог мягкий 5%
- Сыр Pretto Рикотта
- Сыр маскарпоне
- Фасоль красная отварная
- Слойка с сыром
- мороженое эскимо пломбир
- Желатин пищевой ( пластины)
- Салат куриный с грибами
- Хлебушек Бургер
- Кабачковая икра
- Окрошка сыроедческая
- Цикорий сублимированый
- Пирожек жареный с печенью
- Шеф паста с дор блю
- Хлеб даниловский зерновой
- Винегрет
- Кальмар Стружка Сушёно-Вяленый
- Фунчоза с курицей
- Хлебцы вафельные
- Майонез с грибами
- Курица запеченая
- Чайный с бананами и корицей
- Салат капустный с помидором
- Фетакса в рассоле
- Оладьи на кефире
- Голубцы с куриным фаршем
- Coconut oil buttery flavor
- Салат курица ананас огурец
- Сметанный крем
- Лаваш армянский
Метки: Как приготовить Рагу овощное, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
