Рецепт Йогурт с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт с бананом
| Греческий йогурт 2,5% | 80 г |
| Банан | 80 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Сахар, пудра | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Какао смесь, порошок | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.2% | 2375 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 8.2% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 1.509 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.175 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.655 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.819 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 5.2% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.871 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4435 мг | 20 мг | 2.2% | 2.2% | 4510 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.29 мг | 2500 мг | 7.1% | 7% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5841 г |
| Кремний, Si | 36.023 мг | 30 мг | 120.1% | 118.9% | 83 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 5.2% | 1876 г |
| Натрий, Na | 20.57 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6320 г |
| Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15748 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 2.2% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 21.99 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 2.2% | 4489 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Литий, Li | 1.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3338 мг | 2 мг | 16.7% | 16.5% | 599 г |
| Медь, Cu | 43.88 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.4% | 2279 г |
| Молибден, Mo | 1.263 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5542 г |
| Никель, Ni | 1.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9649 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.03 мкг | 4000 мкг | 388350 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.1088 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.211 мг | ~ | |||
| Теобромин | 3.778 мг | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт с бананом составляет 101 кКал.
- Порция = 171 гр (172.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ С БАНАНОМ
Йогурт с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 120,1 %, марганцем - 16,7 %
Чем полезен Йогурт с бананом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из кабачков
- Иль густо
- С семгой
- Салат из баклажанов с помидорами и зеленью
- Картошка
- Салат с брокколи и помидорами
- Рисовый отвар
- Сырная лепёшка с овсянкой
- Обед 23-24.10
- Цинк
- Кейк попс
- Пельмени Калмыцкие
- 4риса
- Тушеная свинина
- Чебулуки
- Макароны бантики
- Лапша Чампонг Вантуккон
- Печёночные оладьи
- Хлопья гречневые
- Omega-3
- Паста томатная
- Овощное рагу с индейкой
- Фундук нанка
- Филе морского языка с луком и помидорами
- Скумбрия запеченая с луком
- Тыквенный тарт
- Суп
- Овощное рагу
- Рагу овощное со свининой
- Манник
- Chocolat caramel pecan
- Магги на второе для нежной курица с чесноком и травами
- Форель с овощами
- Soße Romulade
- Салат с морской капустой 23.10.2020
- Хлеб батон с отрубями 270кал
- Рисовые хлопья на молоке
- Multi Pro
- Гречка жареная с овощами
- Манго в желе
- Куриная грудка в листах Магги
- California Gold Nutrition Gold C™, 1000 мг
- Сухарики с чесноком_рецепт
- Соус майонезный на соевом молоке
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Рулетики из свинины
- Рулет бисквитный с лимонной начинкой
- пирог Lorraine
- Смузи Тонкая талия
- Подлив Лагман
- Картофель отварной поджареный с овощами
- Винигрет
- Медовая фантазия с грецким орехом
- Тыква с яблоками
- Nature's Bounty, селен, 200 мкг, 100 таблеток
- Свинина в соевом соусе
- Горбуша филе-кусочки в масле
- Amicelli
- Филе свинина
- Карпаччо
- Свинина в духовке
- Витамин В6, 25 мг,
- Овсяное с клюквой
- Котлета
- Холодец и Хрен
- Протеиновые батончики в шоколадной глазури
- Пиколинат цинка, 25 мг, Томпсон
- Молочный суп
- Капуста тушеная
- D3, 50 мкг (2000 МЕ), Nature's Bounty,
- Баклажаны в соевом соусе
- Суп 23.10
- Концентрат Рыбьего Жира Омега-3, Solgar
- Пиво безалкогольное
- Овс.печенье
- Макфа для заправки бульона и супа
- Вино столовое сухое Саперави (Грузия)
- хлеб житньо-пшен с высив (бердянский хб)
- Тушеные куриные сердечки в сметане
- Цитрат Магния, Now Foods
- Рис с яйцом
- Печенье Овсяное
- Запеканка из куриной грудки и помидор
- Сосиски глобус
- Имбирь томлёный с черной смородиной
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Рис бурый
- Десерт пятёрочка творожно-ягодное
- Колбаса от мамана
- Рулеты из курицы в беконе
- Полівіт-женьшень
- нейробион
- Овощной салат
- Суп Удон
- Торт сметанный с фруктами
- Салат с тунцом +
- Суп молочный
- Печенье овсяное
- Вермишель
- Омлет со шпинатом
Метки: Как приготовить Йогурт с бананом, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
