Рецепт Пирог на кефире с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на кефире с вареньем

Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности 161 г
Кефир 1% [из Вологды] 259 г
Варенье из яблок 330 г
Яйцо куриное (Запекание) 111 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 214 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на кефире с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.7 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 848 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.2% 1551 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2% 2545 г
Углеводы 40.7 г 219 г 18.6% 9.4% 538 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1.2% 4249 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 1.7% 3051 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.2% 2250 г
Витамин В4, холин 40.45 мг 500 мг 8.1% 4.1% 1236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 2.6% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.442 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9005 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 2% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 1.2% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 1.5% 3371 г
Витамин Н, биотин 3.078 мкг 50 мкг 6.2% 3.1% 1624 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0896 мг 20 мг 5.4% 2.7% 1836 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.45 мг 2500 мг 4.1% 2.1% 2417 г
Кальций, Ca 33.02 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 3028 г
Кремний, Si 0.822 мг 30 мг 2.7% 1.4% 3650 г
Магний, Mg 8.68 мг 400 мг 2.2% 1.1% 4608 г
Натрий, Na 23.88 мг 1300 мг 1.8% 0.9% 5444 г
Сера, S 37.49 мг 1000 мг 3.7% 1.9% 2667 г
Фосфор, P 56.6 мг 800 мг 7.1% 3.6% 1413 г
Хлор, Cl 39.13 мг 2300 мг 1.7% 0.9% 5878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.8 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 18.49 мкг ~
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 2.7% 1846 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4261 г
Кобальт, Co 1.571 мкг 10 мкг 15.7% 7.9% 637 г
Марганец, Mn 0.1213 мг 2 мг 6.1% 3.1% 1649 г
Медь, Cu 32.1 мкг 1000 мкг 3.2% 1.6% 3115 г
Молибден, Mo 4.039 мкг 70 мкг 5.8% 2.9% 1733 г
Никель, Ni 0.452 мкг ~
Олово, Sn 3.16 мкг ~
Селен, Se 4.573 мкг 55 мкг 8.3% 4.2% 1203 г
Стронций, Sr 2.74 мкг ~
Титан, Ti 2.26 мкг ~
Фтор, F 13.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 28902 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4098 г
Цинк, Zn 0.3343 мг 12 мг 2.8% 1.4% 3590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.949 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.63 г min 16.8 г 3.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пирог на кефире с вареньем составляет 198,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность198.7 ккал13.13%
Белки4.9 г5.38%
Жиры2.2 г3.33%
Углеводы40.7 г29.49%
Пищевые волокна1 г5%
Вода53.5 г1.99%
Витамины и минералы
A
3.3%
b-car
0.2%
В1
2.6%
B2
4.4%
Холин
8.1%
B5
5.2%
B6
2.5%
B9
1.1%
B12
4%
C
0.7%
D
2.3%
E
3%
H
6.2%
вит.К
0.1%
PP
5.4%
Калий
4.1%
Ca
3.3%
Si
2.7%
Mg
2.2%
Na
1.8%
P
7.1%
Cl
1.7%
Fe
5.4%
I
2.3%
Co
16%
Mn
6.1%
Cu
3.2%
Mo
5.8%
Se
8.3%
F
0.3%
Cr
2.4%
Zn
2.8%
Рейтинг
3.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
10%
Углеводы
81%
41г
Белки 4.9г, 19.6 ккал (9.7%)Жиры 2.2г, 19.8 ккал (9.8%)Углеводы 40.7г, 162.8 ккал (80.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 8.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ВАРЕНЬЕМ

Пирог на кефире с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Пирог на кефире с вареньем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог на кефире с вареньем, калорийность 198,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на кефире с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги