Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 113 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 130 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
Яблоко | 500 г |
Сахарозаменитель [Milford] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.4% | 1949 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.5% | 406 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.8% | 1244 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.2% | 2138 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 39.78 мг | 500 мг | 8% | 3.8% | 1257 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
Витамин Н, биотин | 3.217 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3% | 1554 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.79 мг | 20 мг | 4% | 1.9% | 2532 г |
Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
Кальций, Ca | 45.86 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2181 г |
Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5284 г |
Натрий, Na | 65.95 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1971 г |
Сера, S | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3386 г |
Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 4.3% | 1097 г |
Хлор, Cl | 24.65 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9331 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 153.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 4.7% | 1004 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
Кобальт, Co | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 10% | 471 г |
Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
Медь, Cu | 81.25 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.8% | 1231 г |
Молибден, Mo | 4.65 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1505 г |
Никель, Ni | 10.625 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.793 мкг | 55 мкг | 8.7% | 4.1% | 1148 г |
Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30189 г |
Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4610 г |
Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
Валин | 0.123 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
Лизин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
Аланин | 0.117 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.15 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.1 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 17.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 62.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|