Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
Бекон | 30 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 14.4% | 278 г |
Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 10.9% | 371 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.1% | 1903 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.1% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 44.81 мг | 500 мг | 9% | 3.6% | 1116 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 10.5% | 385 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 11.5% | 349 г |
Витамин В9, фолаты | 4.772 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8382 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.7% | 599 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3831 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.105 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3896 г |
бета Токоферол | 0.266 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12376 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.9181 мг | 20 мг | 39.6% | 15.9% | 253 г |
Ниацин | 8.067 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.974 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.26 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.3% | 925 г |
Кальций, Ca | 181.79 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.3% | 550 г |
Магний, Mg | 71.91 мг | 400 мг | 18% | 7.2% | 556 г |
Натрий, Na | 430.61 мг | 1300 мг | 33.1% | 13.3% | 302 г |
Сера, S | 263.67 мг | 1000 мг | 26.4% | 10.6% | 379 г |
Фосфор, P | 264.5 мг | 800 мг | 33.1% | 13.3% | 302 г |
Хлор, Cl | 348.88 мг | 2300 мг | 15.2% | 6.1% | 659 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 2.9% | 1394 г |
Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
Кобальт, Co | 6.868 мкг | 10 мкг | 68.7% | 27.6% | 146 г |
Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
Медь, Cu | 91.68 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.2% | 955 г |
Селен, Se | 22.632 мкг | 55 мкг | 41.1% | 16.5% | 243 г |
Фтор, F | 86.67 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 13.4% | 300 г |
Цинк, Zn | 2.214 мг | 12 мг | 18.5% | 7.4% | 542 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.784 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.749 г | ~ | |||
Валин | 1.416 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.281 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.196 г | ~ | |||
Лейцин | 2.14 г | ~ | |||
Лизин | 2.593 г | ~ | |||
Метионин | 0.493 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.9 г | ~ | |||
Треонин | 1.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.456 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.165 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.198 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.666 г | ~ | |||
Аланин | 1.274 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.975 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
Глицин | 0.896 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.389 г | ~ | |||
Пролин | 1.365 г | ~ | |||
Серин | 1.112 г | ~ | |||
Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.717 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.662 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.394 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.565 г | min 16.8 г | 33.1% | 13.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.215 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.291 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.842 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.316 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.055 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.039 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.03 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.028 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с беконом и сыром составляет 248,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248.5 кКал | -% | |
Белки | 27.3 г | -% | |
Жиры | 15.1 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|