Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная, квашеная | 800 г |
Вода водопроводная, городская | 400 г |
Лук репчатый | 180 г |
Перец сладкий красный | 210 г |
Помидоры (томаты), приготовленные | 150 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.3% | 2240 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.5% | 1176 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 16% | 1429 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 14.4% | 1582 г |
Ликопин | 296.586 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.168 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.5% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 18.1% | 1266 г |
Витамин В9, фолаты | 17.126 мкг | 400 мкг | 4.3% | 9.8% | 2336 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 53.13 мг | 90 мг | 59% | 135% | 169 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 3.9% | 5906 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 47619 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 15.3% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5627 мг | 20 мг | 2.8% | 6.4% | 3554 г |
Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 20.4% | 1130 г |
Кальций, Ca | 32.32 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.3% | 3094 г |
Кремний, Si | 3.589 мг | 30 мг | 12% | 27.5% | 836 г |
Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 6.9% | 3314 г |
Натрий, Na | 486.83 мг | 1300 мг | 37.4% | 85.6% | 267 г |
Сера, S | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6720 г |
Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 8.2% | 2778 г |
Хлор, Cl | 5.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 7.1% | 3214 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 22.9% | 1005 г |
Литий, Li | 11.879 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 15.8% | 1452 г |
Медь, Cu | 83.39 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 19% | 1199 г |
Молибден, Mo | 0.683 мкг | 70 мкг | 1% | 2.3% | 10249 г |
Никель, Ni | 1.034 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.466 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 11803 г |
Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 13601 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.2769 мг | 12 мг | 2.3% | 5.3% | 4334 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.878 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная(квашеная) составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.7 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|