Калорийность Гриб-зонтик. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гриб-зонтик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 18.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.7% | 2000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 24.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 101.4% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 17.3 мг | 500 мг | 3.5% | 15.9% | 2890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.497 мг | 5 мг | 29.9% | 135.9% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 23.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 19.5% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 5.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 10.5% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.607 мг | 20 мг | 18% | 81.8% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318 мг | 2500 мг | 12.7% | 57.7% | 786 г |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 10.5% | 4444 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 26000 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 49.1% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 12.7% | 3600 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 10.9% | 4255 г |
| Медь, Cu | 0.32 мкг | 1000 мкг | 312500 г | ||
| Селен, Se | 9.3 мкг | 55 мкг | 16.9% | 76.8% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 19.5% | 2308 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 6.4% |
Энергетическая ценность Гриб-зонтик составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБ-ЗОНТИК
Гриб-зонтик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 22,3 %, витамином B5 - 29,9 %, витамином PP - 18 %, калием - 12,7 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Гриб-зонтик
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина тушёная с овощами 12.10.20
- Мистраль
- Сыр Сливочный
- Куриные сердечки в протеиновом соусе
- Сыр Бри Cantorel 60%
- Соль с пониженным содержанием натрия
- Китайский stir fry
- Тесто на пиццу
- Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой Магнит.
- Омлет с капустой цветной
- макароны
- Протеиновый батончик
- Обед на работе
- 2020.10.12 Рагу с курицей и баклажанами
- Соус грибной
- Суп овощной
- Соус аджика
- Mivela Mg+
- Стейк Лондон Бройл
- Багет Фитнес
- Omega-3 Premium Fish Oil
- Мусли Lidl
- Морковь вареная в рыбном бульоне
- Оладьи из цукини 12.10.2020
- Лаваш
- Кекс творожно-кокосовый крахмальный
- Твopoжный дecepт бeз выпeчки.
- Макароны по-флотски мои
- Тыква с орегано
- The original CRUNCHY
- Крупеник классически
- Пирог отрубной с сайрой
- Шарлотка
- Сироп цикория
- Ким-чи
- Грибы опята
- Риет из тунца
- Подчеревок запеченный
- Суп куринный
- Паста с мидиями в чесночном соусе
- Суп тыквенный 12.10.20
- Суп тыквенный
- Недотирамису
- Ядра насіння гарбуза сушені
- Сдоба Маковка с нутриентами, маковый рулетик
- Опятушки
- Сырники
- Витамин B12 метил кобаламин 1000мкг (1мг), понедельник, пятница
- Запеканка (творог, банан, яйца, мука)
- Креветки саганаки
- 10/12/20 Оливье
- Фасолевый суп
- Сервелат кремлевский
- Фасоль по монастырски с овощами
- Суп с форелью и сливками
- Суп овощной
- соленая карамель
- Тан
- Фрикадельки с томатным соусом
- Сыр VIOLA с лисичками
- Салат с сердцем
- Рагу овощное 12.10.20
- Курица с гречневой лапшой
- Творог русский
- Фарш куриный домашний
- Бисквитный кекс
- Грибной суп
- Печень говяжья
- Напиток ягодный из облепихи
- Запечённая курица с картофелем в кефире
- ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАРУСТОЙ
- Оливье сметана is
- "Баунти"
- Яблочное пюре без сахара
- Бургер с говядиной и соусом блю чиз
- Диетический брауни
- Хлеб ржаной край зерновой
- Конфеты «Любимая Аленка» с молочной помадкой и вкусом печенья Коммунарка
- Калина з медом
- Овсяная мука
- Рыба кролик
- Паштет печеночный 2
- Кижуч
- Свинина март
- Кокосовые сырники
- Жасминовый рис с черным кунжутом
- Куриная грудка "Лимончелло"
- Тыквенное ризотто с фетой
- Пельмени вареные
- Апельсиновая панна-кота с амарантовым крэмблом
- Суп Удайпур
- Паштет печеночный с филе
- Печень куриная тушеная
- Фрикадельки с овощным соусом и кукурузой
- Немолоко гречневое 1,5%
- Хлебцы Dr. Korner "Злаковый коктейль" черничный
- Тар-тар из говядины
- Бекон Любительский
- Клюква с сахаром
- Сырок кокосовый
Метки: Гриб-зонтик калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гриб-зонтик, калории, нутриенты, полезные свойства Гриб-зонтик
Калькуляторы
