Рецепт Соус для спагетти 40г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для спагетти 40г

Томатная паста. Консервы	20 г
Оливковое масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для спагетти 40г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	500 ккал	1684 ккал	29.7%	5.9%	337 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	0.6%	3167 г
Жиры	50.1 г	56 г	89.5%	17.9%	112 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	0.9%	2305 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.5%	4000 г
Вода	35.1 г	2273 г	1.5%	0.3%	6476 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150 мкг	900 мкг	16.7%	3.3%	600 г
бета Каротин	0.9 мг	5 мг	18%	3.6%	556 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	0.9%	2118 г
Витамин В4, холин	19.4 мг	500 мг	3.9%	0.8%	2577 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	1.7%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.315 мг	2 мг	15.8%	3.2%	635 г
Витамин В9, фолаты	12.5 мкг	400 мкг	3.1%	0.6%	3200 г
Витамин C, аскорбиновая	22.5 мг	90 мг	25%	5%	400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.55 мг	15 мг	43.7%	8.7%	229 г
Витамин Н, биотин	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	0.9%	2222 г
Витамин К, филлохинон	35.8 мкг	120 мкг	29.8%	6%	335 г
Витамин РР, НЭ	1.3 мг	20 мг	6.5%	1.3%	1538 г
Ниацин	0.95 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	438 мг	2500 мг	17.5%	3.5%	571 г
Кальций, Ca	10.5 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	9524 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	1.3%	1600 г
Натрий, Na	8.5 мг	1300 мг	0.7%	0.1%	15294 г
Сера, S	25.5 мг	1000 мг	2.6%	0.5%	3922 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	0.9%	2286 г
Хлор, Cl	116 мг	2300 мг	5%	1%	1983 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.35 мг	18 мг	7.5%	1.5%	1333 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	0.6%	3333 г
Кобальт, Co	12.5 мкг	10 мкг	125%	25%	80 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	1%	2000 г
Медь, Cu	230 мкг	1000 мкг	23%	4.6%	435 г
Молибден, Mo	15 мкг	70 мкг	21.4%	4.3%	467 г
Селен, Se	2.65 мкг	55 мкг	4.8%	1%	2075 г
Цинк, Zn	0.55 мг	12 мг	4.6%	0.9%	2182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	50 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	6.45 г	~
18:0 Стеариновая	1.25 г	~
20:0 Арахиновая	0.425 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	33.45 г	min 16.8 г	199.1%	39.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.775 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	32.45 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.25 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.6 г	от 11.2 до 20.6 г	58.9%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	6 г	~

Энергетическая ценность Соус для спагетти 40г составляет 500 кКал.

Порция = 40 гр (200 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	500 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	50.1 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	35.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ СПАГЕТТИ 40Г

Соус для спагетти 40г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином C - 25 %, витамином E - 43,7 %, витамином K - 29,8 %, калием - 17,5 %, кобальтом - 125 %, медью - 23 %, молибденом - 21,4 %

Чем полезен Соус для спагетти 40г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для спагетти 40г, калорийность 500 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для спагетти 40г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Вафли с курицей и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе