Рецепт Кабачковые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые блины

Кабачок (Жарка) 700 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 300 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 180 г
Петрушка свежая (Жарка) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.5% 2000 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.3% 2545 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 9% 1217 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3.6% 3055 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 5.2% 2148 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 2.3% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.7% 2903 г
Витамин В4, холин 30.62 мг 500 мг 6.1% 6.7% 1633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 4.2% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.737 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 6972 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.9% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 6.51 мг 90 мг 7.2% 7.9% 1382 г
Витамин D, кальциферол 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 2.3% 4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.1% 9804 г
Витамин Н, биотин 2.231 мкг 50 мкг 4.5% 4.9% 2241 г
Витамин К, филлохинон 31.5 мкг 120 мкг 26.3% 28.8% 381 г
Витамин РР, НЭ 0.7683 мг 20 мг 3.8% 4.2% 2603 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.09 мг 2500 мг 6.9% 7.6% 1453 г
Кальций, Ca 18.78 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5325 г
Кремний, Si 18.754 мг 30 мг 62.5% 68.5% 160 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 2.3% 4878 г
Натрий, Na 14.83 мг 1300 мг 1.1% 1.2% 8766 г
Сера, S 17.69 мг 1000 мг 1.8% 2% 5653 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 3.7% 2920 г
Хлор, Cl 17.68 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 13009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.9 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 4.08 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 3.2% 3509 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 1.4% 7426 г
Кобальт, Co 1.697 мкг 10 мкг 17% 18.6% 589 г
Литий, Li 0.204 мкг ~
Марганец, Mn 0.0751 мг 2 мг 3.8% 4.2% 2663 г
Медь, Cu 39.3 мкг 1000 мкг 3.9% 4.3% 2545 г
Молибден, Mo 2.251 мкг 70 мкг 3.2% 3.5% 3110 г
Никель, Ni 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 3.111 мкг 55 мкг 5.7% 6.3% 1768 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 10.32 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38760 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 2.2% 4950 г
Цинк, Zn 0.2821 мг 12 мг 2.4% 2.6% 4254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.484 г min 16.8 г 2.9% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.398 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность91.2 ккал6.02%
Белки3.8 г4.18%
Жиры2.2 г3.33%
Углеводы18 г13.04%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода74.4 г2.77%
Витамины и минералы
A
4.7%
b-car
2.1%
В1
1.5%
B2
3.4%
Холин
6.1%
B5
3.8%
B6
3.5%
B9
1.4%
B12
1.7%
C
7.2%
D
2.1%
E
1%
H
4.5%
вит.К
26%
PP
3.8%
Калий
6.9%
Ca
1.9%
Si
63%
Mg
2.1%
Na
1.1%
P
3.4%
Cl
0.8%
Fe
2.9%
I
1.3%
Co
17%
Mn
3.8%
Cu
3.9%
Mo
3.2%
Se
5.7%
F
0.3%
Cr
2%
Zn
2.4%
Рейтинг
6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
19%
Углеводы
67%
18г
Белки 3.8г, 15.2 ккал (14.2%)Жиры 2.2г, 19.8 ккал (18.5%)Углеводы 18г, 72 ккал (67.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 4.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ

Кабачковые блины богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 26,3 %, кремнием - 62,5 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Кабачковые блины

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые блины, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты