Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 85 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 12 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.5% | 603 г |
Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 15.6% | 251 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3648 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 322.4 мкг | 900 мкг | 35.8% | 14.1% | 279 г |
Ретинол | 0.329 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 9.8% | 401 г |
Витамин В4, холин | 238.35 мг | 500 мг | 47.7% | 18.8% | 210 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 10.1% | 387 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 6.919 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5781 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 6.7% | 584 г |
Витамин D, кальциферол | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 9% | 440 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 1.8% | 2134 г |
Витамин Н, биотин | 19.965 мкг | 50 мкг | 39.9% | 15.7% | 250 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 3.586 мг | 20 мг | 17.9% | 7% | 558 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.52 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
Кальций, Ca | 58.17 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1719 г |
Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3336 г |
Натрий, Na | 358.48 мг | 1300 мг | 27.6% | 10.8% | 363 г |
Сера, S | 175.7 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.9% | 569 г |
Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 9.5% | 415 г |
Хлор, Cl | 501.22 мг | 2300 мг | 21.8% | 8.6% | 459 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.516 мг | 18 мг | 14% | 5.5% | 715 г |
Йод, I | 16.88 мкг | 150 мкг | 11.3% | 4.4% | 889 г |
Кобальт, Co | 9.971 мкг | 10 мкг | 99.7% | 39.2% | 100 г |
Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6557 г |
Медь, Cu | 83.96 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.3% | 1191 г |
Молибден, Mo | 6.57 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.7% | 1065 г |
Селен, Se | 28.665 мкг | 55 мкг | 52.1% | 20.5% | 192 г |
Фтор, F | 54.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7305 г |
Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
Цинк, Zn | 1.1145 мг | 12 мг | 9.3% | 3.7% | 1077 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
Валин | 0.765 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.894 г | ~ | |||
Метионин | 0.417 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.714 г | ~ | |||
Треонин | 0.607 г | ~ | |||
Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.705 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.221 г | ~ | |||
Глицин | 0.418 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
Пролин | 0.4 г | ~ | |||
Серин | 0.923 г | ~ | |||
Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 561.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.522 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.338 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.132 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.46 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.919 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.405 г | min 16.8 г | 50% | 19.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.214 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.4 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 22.3 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|