Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Льняная Каша [Секреты Природы] | 30 г |
Арахис Жареный Дробленый [METRO] | 30 г |
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 10 г |
Корица Молотая [Kotanyi] | 5 г |
Инулин [Now Foods] | 2 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 8 г |
Ванильный экстракт | 5 г |
Вода | 80 г |
Низкоуглеводные брауни без муки и яиц. Без глютена. Без сахара.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.3% | 884 г |
Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 12.6% | 304 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0165 мг | 20 мг | 0.1% | 121212 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.38 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 57078 г |
Кальций, Ca | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Магний, Mg | 0.79 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 50633 г |
Натрий, Na | 0.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 154762 г | |
Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 178571 г | |
Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 72727 г | |
Хлор, Cl | 0.63 мг | 2300 мг | 365079 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 138462 г | |
Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
Медь, Cu | 2.4 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Молибден, Mo | 0.719 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9736 г |
Фтор, F | 44.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8901 г |
Цинк, Zn | 0.0076 мг | 12 мг | 0.1% | 157895 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.168 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни без муки и яиц составляет 261,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.9 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 18.4 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|