Калорийность Греческий Йогурт Lactica. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греческий Йогурт Lactica".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 13% 1013 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.3% 1400 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.4% 8760 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.3% 2500 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 4.9% 2712 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 8.4% 1552 г
Ретинол 0.058 мг ~
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 111 мг 1000 мг 11.1% 14.6% 901 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 3.6% 3714 г
Сера, S 82.4 мг 1000 мг 8.2% 10.8% 1214 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.541 г ~
Гистидин* 0.236 г ~
Изолейцин 0.445 г ~
Лейцин 0.821 г ~
Лизин 0.707 г ~
Метионин 0.227 г ~
Треонин 0.367 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.41 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.655 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.763 г ~
Пролин 0.838 г ~
Серин 0.454 г ~
Тирозин 0.41 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.46 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.87 г min 16.8 г 5.2% 6.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.4%
Трансжиры 0.17 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Греческий Йогурт Lactica составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность76 ккал5.02%
Белки7.5 г8.24%
Жиры4 г6.06%
Углеводы2.5 г1.81%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода83.8 г3.12%
Витамины и минералы
A
6.4%
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
0.7%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
11%
Si
~
Mg
~
Na
2.7%
P
~
Cl
~
Fe
0.2%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
40%
Жиры
47%
Углеводы
13%
Белки 7.5г, 30 ккал (39.5%)Жиры 4г, 36 ккал (47.4%)Углеводы 2.5г, 10 ккал (13.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 0.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ LACTICA

Греческий Йогурт Lactica богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,1 %

Чем полезен Греческий Йогурт Lactica

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Греческий Йогурт Lactica калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Греческий Йогурт Lactica, калории, нутриенты, полезные свойства Греческий Йогурт Lactica
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги