Рецепт Крем суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп пюре

Тыква	1000 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	250 г
Картофель	500 г
Морковь	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	1100 г
Тыквенные семечки, сушеные	80 г
Семена льна	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.8 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3598 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	5.1%	4222 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.8%	2435 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	4.7%	4469 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	13.9%	1538 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	8.3%	2557 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	212.3 мкг	900 мкг	23.6%	50.4%	424 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.025 мкг	~
бета Каротин	1.246 мг	5 мг	24.9%	53.2%	401 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.952 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	7.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	5.6%	3830 г
Витамин В4, холин	8.26 мг	500 мг	1.7%	3.6%	6053 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	10.3%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	11.3%	1887 г
Витамин В9, фолаты	8.843 мкг	400 мкг	2.2%	4.7%	4523 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	2.4%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	6.13 мг	90 мг	6.8%	14.5%	1468 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.249 мг	15 мг	1.7%	3.6%	6024 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.956 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.566 мкг	50 мкг	1.1%	2.4%	8834 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	3.2%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.7869 мг	20 мг	3.9%	8.3%	2542 г
Ниацин	0.445 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.92 мг	2500 мг	8%	17.1%	1244 г
Кальций, Ca	22.55 мг	1000 мг	2.3%	4.9%	4435 г
Кремний, Si	19.714 мг	30 мг	65.7%	140.4%	152 г
Магний, Mg	28.01 мг	400 мг	7%	15%	1428 г
Натрий, Na	68.71 мг	1300 мг	5.3%	11.3%	1892 г
Сера, S	18.27 мг	1000 мг	1.8%	3.8%	5473 г
Фосфор, P	60.8 мг	800 мг	7.6%	16.2%	1316 г
Хлор, Cl	122.73 мг	2300 мг	5.3%	11.3%	1874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	185 мкг	~
Бор, B	37.4 мкг	~
Ванадий, V	62.89 мкг	~
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%	6.8%	3158 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	3.4%	6122 г
Кобальт, Co	1.499 мкг	10 мкг	15%	32.1%	667 г
Литий, Li	12.776 мкг	~
Марганец, Mn	0.1771 мг	2 мг	8.9%	19%	1129 г
Медь, Cu	125.01 мкг	1000 мкг	12.5%	26.7%	800 г
Молибден, Mo	5.393 мкг	70 мкг	7.7%	16.5%	1298 г
Никель, Ni	2.831 мкг	~
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	103.6 мкг	~
Селен, Se	0.496 мкг	55 мкг	0.9%	1.9%	11089 г
Стронций, Sr	3.7 мкг	~
Титан, Ti	0.51 мкг	~
Фтор, F	74.23 мкг	4000 мкг	1.9%	4.1%	5389 г
Хром, Cr	3.59 мкг	50 мкг	7.2%	15.4%	1393 г
Цинк, Zn	0.3962 мг	12 мг	3.3%	7.1%	3029 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.498 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.368 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.275 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	23.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.38 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.143 мг	~
Стигмастерол	0.035 мг	~
бета Ситостерол	0.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.124 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.306 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.704 г	min 16.8 г	4.2%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.645 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.41 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.675 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.575 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.526 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.096 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крем суп пюре составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.8 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ПЮРЕ

Крем суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 65,7 %, кобальтом - 15 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Крем суп пюре

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем суп пюре, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп пюре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Суфле из ряженки с какао

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе