Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 170 г |
Макароны из муки высшего сорта | 20 г |
Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
Нутрикомп стандарт ликвид | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.8% | 982 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.8% | 880 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.8% | 711 г |
Витамин В4, холин | 76.34 мг | 500 мг | 15.3% | 11.8% | 655 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 11.1% | 691 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 17.037 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.3% | 2348 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 11.8% | 654 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 3.8% | 1991 г |
Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.2% | 1236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 4.3% | 1784 г |
Витамин Н, биотин | 7.757 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0519 мг | 20 мг | 10.3% | 7.9% | 975 г |
Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.52 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
Кальций, Ca | 114.93 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 10135 г |
Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2038 г |
Натрий, Na | 93.56 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
Сера, S | 56.11 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.3% | 1782 г |
Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 11.8% | 652 г |
Хлор, Cl | 140.89 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.7% | 1632 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 4.7% | 1653 г |
Йод, I | 14.3 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7.3% | 1049 г |
Кобальт, Co | 2.474 мкг | 10 мкг | 24.7% | 19% | 404 г |
Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
Медь, Cu | 74.83 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.8% | 1336 г |
Молибден, Mo | 8.896 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.8% | 787 г |
Олово, Sn | 8.19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.537 мкг | 55 мкг | 17.3% | 13.3% | 577 г |
Стронций, Sr | 10.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16313 г |
Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.3% | 1050 г |
Цинк, Zn | 0.9543 мг | 12 мг | 8% | 6.1% | 1257 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
Валин | 0.178 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
Лизин | 0.185 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Треонин | 0.136 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
Пролин | 0.147 г | ~ | |||
Серин | 0.21 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вермишелью и яйцом составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.2 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|