Калорийность Блинчики с ветчиной и сыром. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с ветчиной и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.9% | 400 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.4% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1% | 3413 г |
| Органические кислоты | 35.6 г | ~ | |||
| Зола | 15 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.2% | 1125 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 7.1% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 9.9% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 30.8 мг | 500 мг | 6.2% | 2.2% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7126 мг | 20 мг | 8.6% | 3.1% | 1168 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 91.6 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.3% | 1092 г |
| Кремний, Si | 1.3 мг | 30 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 3037 г |
| Сера, S | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2421 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 4% | 894 г |
| Хлор, Cl | 611.9 мг | 2300 мг | 26.6% | 9.5% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 3.9% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.2913 мг | 2 мг | 14.6% | 5.2% | 687 г |
| Медь, Cu | 49.4 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.8% | 2024 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.1% | 864 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2% | 1774 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21164 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5021 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с ветчиной и сыром составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 27 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
Блинчики с ветчиной и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином E - 12 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 14,6 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Блинчики с ветчиной и сыром
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ряженка 2,5%
- Пицца мамина
- Фарш куриный покупной
- Куриная грудка тушеная со сметаной
- Творожная запеканка
- Куриная грудка в кефире
- паштет печеночный "Одеський"
- Σολομός 2
- Вареники на пару с картошкой
- Компот из яблок и кураги
- Ne moloko(овсяное)
- Салат на даче 30.05.20
- Паштет ливер
- Котлеты куриные из готового фарша
- Конфеты
- Конфеты
- Паштет свиной
- Курица с грибами
- Мороженое крем-брюле
- Гречка с курицей
- Ячневая каша30.05
- Коровка из кореновки пломбир
- Гуляш
- Соус из тыквенных семян
- Суп лапша домашняя
- Бульмени
- Минтай, запеченный в духовке, без соуса
- Тыквенные семечки
- Борщ
- Лапша домашняя
- Сухари ржачные с сушеные чесноком
- Сиряги тямури (копия)
- Яблочный пирог
- Конфеты 35 шоколадные
- Салат из пекинской кап. вкусный
- Фарш говяжий
- Творог 9%
- Суп с киноа и шпинатом
- Банановые панкейки
- Конфеты 25 сливочные
- Конфеты отломи
- Овсяные отруби dia dar
- Хлеб без глютена 01
- Пита
- Картофель вареный с солью
- Шоколад
- Хлеб натур.б/др.луковый Иван Давыдов Ярче
- Суп грибной
- Матча
- fortuna тунец рубленый в томатном соусе
- Соевые луковичники с паприкой
- Морковный пирог
- Картошка тушеная со свининой
- Луковый пирог
- ЛЕНА БРОНЕ КОФЕ
- Хлебец клюквенный Dr.Korner
- Пшеница проросшая Био
- Суп пюре горох
- Винигрет
- Сыр дом
- Творог с чесноком
- Окрошка со свеклой
- Торт шоколадный со сгущенкой
- Салат из редиса с йогуртом.
- Сырок творожный лимон-лайм TVOROGI
- Мангостин
- Манго сладкое
- Пирог курица в лаваше (копия)
- Гороховое пюре (копия)
- Винегрет
- Бульон из бедра индейки без кожи
- Брокколи
- Яичница с кучей всего
- Пудинг с йогуртом и семенами чиа
- Яичница с кучей всего
- Пирог Драник
- Рыба жареная
- Гречка с тушенкой
- Цикорий с бромелайном(fitparad)
- Сироп Ирландский виски
- Перловка с говядиной и овощами
- Ягодно-фруктовый пудинг с чиа
- Гренки Франции
- Пирог песочный с творогом
- Банановые пакоры/оладьи
- Рисовая бумага SenSoy
- Шоколадные капли
- Бедрышко золотистое
- отруби ржаные Ого
- Хлебная лепешка
- Фарш печень
- Мои макароны
- Овощная запеканка с курицей
- Спринг-роллы 30.05.20
- Курица тереяки
- Салат помидоры огурцы сметана
- Котлеты свинина кабачок
- Ореховый батончик Гранат
- Крабовое мясо вичи
- Мусака (наша), с фаршем индейки.
Метки: Блинчики с ветчиной и сыром калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блинчики с ветчиной и сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Блинчики с ветчиной и сыром
Калькуляторы
