Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Жайма варёная | 1380 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Специи сухие | 0 г |
Помидоры мастер шеф кусочками Италия | 0 г |
Вода | 150 г |
Лук репчатый (Жарка) | 425 г |
Перец сладкий зеленый (Жарка) | 125 г |
Чеснок сушёный Narmak | 0 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 425 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.7% | 3455 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.8% | 1599 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.5% | 2624 г |
бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2427 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 1.845 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21680 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 7.8% | 1195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.181 мг | 15 мг | 14.5% | 13.4% | 688 г |
Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13055 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2245 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 8909 г |
Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.32 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.1% | 2965 г |
Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5959 г |
Кремний, Si | 1.516 мг | 30 мг | 5.1% | 4.7% | 1979 г |
Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 1.8% | 5141 г |
Натрий, Na | 107.73 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.7% | 1207 г |
Сера, S | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5956 г |
Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 1.7% | 5517 г |
Хлор, Cl | 178.34 мг | 2300 мг | 7.8% | 7.2% | 1290 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5863 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 18.1% | 511 г |
Литий, Li | 5.008 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3683 г |
Медь, Cu | 40.04 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.7% | 2498 г |
Молибден, Mo | 4.399 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.8% | 1591 г |
Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37931 г |
Фтор, F | 187.37 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 4.3% | 2135 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 6048 г |
Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 53% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.029 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 24.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Жайма с помидорами составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.3 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|