Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 800 г |
Морковь (Варка без слива) | 60 г |
Лук порей (Варка без слива) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 60 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.2% | 4222 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.6% | 1795 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 19.1% | 710 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 19.7% | 685 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 10.18 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 4912 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 14.1% | 962 г |
Витамин В9, фолаты | 5.927 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6749 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 10% | 1357 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14451 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2727 мг | 20 мг | 6.4% | 8.6% | 1571 г |
Ниацин | 0.899 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 446.18 мг | 2500 мг | 17.8% | 24.1% | 560 г |
Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5546 г |
Кремний, Si | 24.011 мг | 30 мг | 80% | 108.1% | 125 г |
Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 6.6% | 2062 г |
Натрий, Na | 45.28 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.7% | 2871 г |
Сера, S | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3708 г |
Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 8.5% | 1597 г |
Хлор, Cl | 107.24 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.4% | 2145 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 399.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2442 г |
Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3% | 4478 г |
Кобальт, Co | 3.853 мкг | 10 мкг | 38.5% | 52% | 260 г |
Литий, Li | 34.688 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2123 г |
Медь, Cu | 112.68 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 15.3% | 887 г |
Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 9.5% | 1430 г |
Никель, Ni | 2.474 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 224.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23305 г |
Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13080 г |
Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.7% | 1062 г |
Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3900 г |
Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.656 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.009 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.107 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 5.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре детское составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|