Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка в соево-горчичном маринаде гриль | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 28.1% | 272 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 153.9 г | 2273 г | 6.8% | 5.2% | 1477 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.6% | 1014 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.253 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.079 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.053 мкг | 400 мкг | 754717 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 13.6077 мг | 20 мг | 68% | 52.1% | 147 г |
Ниацин | 11.604 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.12 мг | 2500 мг | 12% | 9.2% | 836 г |
Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7704 г |
Магний, Mg | 88.21 мг | 400 мг | 22.1% | 16.9% | 453 г |
Натрий, Na | 402.4 мг | 1300 мг | 31% | 23.8% | 323 г |
Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 16.5% | 466 г |
Хлор, Cl | 314.16 мг | 2300 мг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 8.1% | 951 г |
Кобальт, Co | 11.485 мкг | 10 мкг | 114.9% | 88.1% | 87 г |
Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
Медь, Cu | 108.75 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.4% | 920 г |
Молибден, Mo | 14.52 мкг | 70 мкг | 20.7% | 15.9% | 482 г |
Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
Хром, Cr | 31.68 мкг | 50 мкг | 63.4% | 48.6% | 158 г |
Цинк, Zn | 1.6582 мг | 12 мг | 13.8% | 10.6% | 724 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.307 г | ~ | |||
Валин | 1.648 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.673 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.432 г | ~ | |||
Лейцин | 2.509 г | ~ | |||
Лизин | 3.346 г | ~ | |||
Метионин | 0.57 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.103 г | ~ | |||
Треонин | 1.407 г | ~ | |||
Триптофан | 0.482 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.343 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.484 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.648 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.459 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.266 г | ~ | |||
Глицин | 1.166 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.587 г | ~ | |||
Пролин | 1.28 г | ~ | |||
Серин | 1.28 г | ~ | |||
Тирозин | 1.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.67 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.484 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.053 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кусочки курицы в соево-горчичным маринаде. составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.4 кКал | -% | |
Белки | 27.9 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 153.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|