Рецепт Зажарка из моркови помидор и лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зажарка из моркови помидор и лука
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 200 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Соль чесночная [Сырье и приправы] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зажарка из моркови помидор и лука".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.9% | 6333 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 13.9% | 836 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% | 77.5% | 150 г |
| бета Каротин | 3.6 мг | 5 мг | 72% | 83.6% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3458 мг | 20 мг | 1.7% | 2% | 5784 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.33 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.1% | 2863 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7776 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 32.3% | 360 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 4.1% | 2827 г |
| Натрий, Na | 7.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18284 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8177 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 3.7% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 23.07 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 15.4% | 750 г |
| Литий, Li | 1.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2424 г |
| Медь, Cu | 38.85 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.5% | 2574 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 10.5% | 1105 г |
| Никель, Ni | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 53398 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2552 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Зажарка из моркови помидор и лука составляет 86,1 кКал.
- Порция = 100 гр (86.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЖАРКА ИЗ МОРКОВИ ПОМИДОР И ЛУКА
Зажарка из моркови помидор и лука богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 66,7 %, бэта-каротином - 72 %, кремнием - 27,8 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Зажарка из моркови помидор и лука
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с курицей
- Jogurt Kuchmistrza
- Хрустящий картофель чипсы с солью
- Тушёные овощи
- Крем-суп грибной
- Sernik Hanusi
- Конфеты Сириус
- Соус горчично-укропный
- Джон джоли
- Ресурс Оптимум
- Choco pie
- Лимонний пирог
- Пюре яблоко-облепиха без сах.
- Минтай тушеный
- Филе куриное с подливой
- Готовый завтрак Nesquik
- Гренки
- Салат Мимоза
- Шоколад без сахара с апельсином и мандалем [red]
- Торт Мария 24.04.2020
- Борщ со свёклой
- Кофе
- Смузи зелёный с ягодами
- Хлеб Водар
- Банановый пирог
- Шоколад молочный Nelina
- Шоколад горький 90%
- Соленая горбуша с тостером.
- Сыр чечил «Палочки»
- Котлеты полукартофельные
- Мороженое Московская Лакомка
- Творожный пирог с вишней
- Оладьи ржаные от 24.04.20
- Бульон куриный из спинок, мой
- Кефир с отрубями
- Салат с яйцом и пекинской капустой
- Суп
- Кусочки курицы в соево-горчичным маринаде.
- Кусочки курицы в соево-горчичным маринаде.
- Тушёная капуста с тыквой и куриной грудкой
- Булочка чесночная
- Кисель
- Кекс с бананом и шоколадом
- Грудка в соево-горчичном маринаде гриль
- Тыква в беконе на гриле
- Перловка с морковкой
- Рыба ледяная жареная
- Рис на пару
- Бастурма
- Салат со свеклой
- Блины из кокосовой муки
- Сардельки
- Салат из морской капусты
- Салат с треской
- Персик десерт премиум
- Говядина с Portobello
- Бананы в кляре в шоколаде
- Гуляш из курицы
- Печенье свежий лимон
- Творог мягкий+пищевые волокна
- Лаваш по армянски
- Котлеты куриные с сыром
- Cottage cheese
- Суп овощной
- Репа с уксусом
- Вареники с вишнями
- Приправа "Сок лимона"
- Картофель пюре
- Мюсли
- Салат 24.04.20
- Лапша (Пастораль)
- Маринованные огурцы Скатерть самобранка
- Вода с лимоном
- Манник с яблоками (копия)
- Хачапури
- Овсяное печенье пп
- Каша овсяная с добавками
- Уха с сайрой
- Молодой отварной картофель с зеленью
- Куриная грудка тушеная
- Яблочный пирог 24.04.20
- Голец запеченный.
- Чипсы Лейз
- Сырники на сковороде
- Соевый соус Sen Soy
- Рис Девзира
- Томатная паста
- Брускетта с сыром, чесноком и помидорами
- Курица в маринаде
- Протеиновый батончик вкус орех
- Каша из 3-х круп.
- Блины 24.04.20
- Морковный салат с яйцом
- Шоколадная ряженка десерт
- Грибы со сметаной
- Верёная колбаса Ķekava
- Гречка с грибами
- Индиан Тоник
- Оладьи с творогом и яблоком
- Айран
Метки: Как приготовить Зажарка из моркови помидор и лука, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка из моркови помидор и лука, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
