Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 100 г |
Морковь | 20 г |
Лук репчатый | 20 г |
Вода | 500 г |
Тыква припущенная по 1-216 | 30 г |
Помидор (томат), парниковый | 80 г |
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9.5 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.3% | 17726 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.4% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.1% | 56000 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 8.4% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 31.6% | 3333 г |
Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 45.3% | 2351 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 104.2% | 1014 г |
бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 113.7% | 929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 9.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 12.6% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 4.2% | 24510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 3.2% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 13.7% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.09 мкг | 400 мкг | 1% | 10.5% | 9780 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 145.3% | 724 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 7.4% | 13636 г |
Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.1% | 74627 г |
Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 140% | 750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2692 мг | 20 мг | 1.3% | 13.7% | 7429 г |
Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.63 мг | 2500 мг | 3.7% | 38.9% | 2699 г |
Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 18.9% | 5556 г |
Кремний, Si | 8.328 мг | 30 мг | 27.8% | 292.6% | 360 г |
Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 15.8% | 6623 г |
Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 12.6% | 8125 г |
Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 9.5% | 10537 г |
Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 17.9% | 5970 г |
Хлор, Cl | 15.87 мг | 2300 мг | 0.7% | 7.4% | 14493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 13.7% | 7725 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 6.3% | 17442 г |
Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 147.4% | 713 г |
Литий, Li | 3.308 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 36.8% | 2878 г |
Медь, Cu | 29.74 мкг | 1000 мкг | 3% | 31.6% | 3362 г |
Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 61.1% | 1718 г |
Никель, Ni | 3.619 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3.2% | 38732 г |
Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 18.9% | 5582 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 34.7% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.1232 мг | 12 мг | 1% | 10.5% | 9740 г |
Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.256 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 9,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9.5 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 96.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|