Рецепт Начинка для лаваша из творога и сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для лаваша из творога и сыра

Творог 0,2% [Organic Milk] 400 г
Сыр Грация [Пирятин] 160 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лук зеленый (перо) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для лаваша из творога и сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.4 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1554 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 24.3% 380 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.2% 2240 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.6% 15643 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3% 3015 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 2.3% 4072 г
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 2.5% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В4, холин 0.31 мг 500 мг 0.1% 0.1% 161290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.194 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 33501 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 2% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 8.6% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.0332 мг 20 мг 0.2% 0.2% 60241 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.23 мг 2500 мг 0.7% 0.6% 14510 г
Кальций, Ca 8.46 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 11820 г
Кремний, Si 0.332 мг 30 мг 1.1% 1% 9036 г
Магний, Mg 1.3 мг 400 мг 0.3% 0.3% 30769 г
Натрий, Na 193.25 мг 1300 мг 14.9% 13.7% 673 г
Сера, S 2.49 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 40161 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 0.3% 38095 г
Хлор, Cl 300.81 мг 2300 мг 13.1% 12.1% 765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.2 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.081 мг 18 мг 0.5% 0.5% 22222 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.539 мкг 10 мкг 5.4% 5% 1855 г
Литий, Li 0.398 мкг ~
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 0.6% 13793 г
Медь, Cu 7.45 мкг 1000 мкг 0.7% 0.6% 13423 г
Молибден, Mo 1.874 мкг 70 мкг 2.7% 2.5% 3735 г
Никель, Ni 0.153 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 161765 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Фтор, F 4.65 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 86022 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18519 г
Цинк, Zn 0.0229 мг 12 мг 0.2% 0.2% 52402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Начинка для лаваша из творога и сыра составляет 108,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность108.4 ккал7.16%
Белки20 г21.98%
Жиры2.5 г3.79%
Углеводы1.4 г1.01%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода75.4 г2.81%
Витамины и минералы
A
2.5%
b-car
2.7%
В1
0.1%
B2
0.4%
Холин
0.1%
B5
0.2%
B6
0.5%
B9
0.3%
B12
~
C
2.2%
D
~
E
0.4%
H
0.1%
вит.К
9.3%
PP
0.2%
Калий
0.7%
Ca
0.8%
Si
1.1%
Mg
0.3%
Na
15%
P
0.3%
Cl
13%
Fe
0.5%
I
0.1%
Co
5.4%
Mn
0.7%
Cu
0.7%
Mo
2.7%
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
0.5%
Zn
0.2%
Рейтинг
1.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
74%
20г
Жиры
21%
Углеводы
5%
Белки 20г, 80 ккал (74%)Жиры 2.5г, 22.5 ккал (20.8%)Углеводы 1.4г, 5.6 ккал (5.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ЛАВАША ИЗ ТВОРОГА И СЫРА

Начинка для лаваша из творога и сыра богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,1 %

Чем полезен Начинка для лаваша из творога и сыра

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для лаваша из творога и сыра, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для лаваша из творога и сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги