Рецепт Корж тыква-кокос 11.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Корж тыква-кокос 11.02.20
| Тыква (Запекание) | 437 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 157 г |
| Кокосовая Мука [Florina] | 60 г |
| Фундучная Мука [Едим с Пользой] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Корж тыква-кокос 11.02.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.8% | 1134 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.3% | 862 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2948 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.2 мкг | 900 мкг | 25.6% | 22.8% | 391 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 17.9% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 69.93 мг | 500 мг | 14% | 12.4% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 10.7% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.474 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.1% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.5% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.696 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.1% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3545 мг | 20 мг | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.23 мг | 2500 мг | 7% | 6.2% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2799 г |
| Кремний, Si | 20.259 мг | 30 мг | 67.5% | 60% | 148 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Натрий, Na | 732.28 мг | 1300 мг | 56.3% | 50% | 178 г |
| Сера, S | 61.08 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.4% | 1637 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 7.8% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 374.25 мг | 2300 мг | 16.3% | 14.5% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 3.513 мкг | 10 мкг | 35.1% | 31.2% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Медь, Cu | 147.69 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 13.2% | 677 г |
| Молибден, Mo | 5.366 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.8% | 1305 г |
| Никель, Ni | 3.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.257 мкг | 55 мкг | 15% | 13.3% | 666 г |
| Фтор, F | 73.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5448 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.4768 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Корж тыква-кокос 11.02.20 составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРЖ ТЫКВА-КОКОС 11.02.20
Корж тыква-кокос 11.02.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 20,1 %, холином - 14 %, витамином B5 - 12 %, витамином H - 11,4 %, кремнием - 67,5 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 35,1 %, медью - 14,8 %, селеном - 15 %
Чем полезен Корж тыква-кокос 11.02.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекла с селедкой 12,02
- Овсянноблин
- соната
- Крем для тыква-кокос 11.02.2.
- Салат яйца и лук
- Сладкая творожная масса с грецким орехом
- Багет злаковый
- Шницель сытный (Малиновка)
- Оладьи из овсянки и банана
- Торт тыква-кокос 11.02.20
- Вода минеральная
- ПеченьеВенское
- Булочка ржаная с курагой
- Скумбрия с маслом
- Огурцы с сыром
- Какао с молоком
- Огурцы премиум маринад
- банан конфета
- лапша Саппоро Мисо
- Горох колотый
- Каша пшеная на молоке
- Цветная капуста запеченная с сыром и сметаной
- Джем зеро
- Курица в сметане
- EnergyDiet (банан)
- Пельмени вкусмайлики
- Суп горох
- OPTI-MEN
- Кофе со сливками
- CoQ10
- крекер классический
- Утро добавка (DMAE + D-3 + Tryp + O3 + OM + Q10)
- Омлет с вешенками
- Салат кальмар яйцо огурец
- Кремний
- Венские печенье
- Салат минтай
- Томатный салат
- Овсяноблин
- Борщ свежий
- Творожный сыр
- Колбаса сыровяленная Fuetec Imperial
- Соус к салатным листьям
- Соус из авокадо
- Чечевица World fields
- Печінка куряча запечена
- Гарбузовий салат з печінкою
- Каша овсяная на завтрак
- Суп рисовый на говядине
- Рагу овощное
- Суп гречневый 12 02 2020
- Гречневая каша
- финик рамиля
- Говядина в мультиварке
- Макароны по флотски
- Зразы из индейки
- Daily Vitamin
- Творожная запеканка с манго
- Рыба под маринадом
- Салат греческий
- батон золотистый
- Ролл Флорида
- Салат с капустой белок.и морской,яйцом
- морская капуста
- Цветная капуста запечённая в духовке
- Язык
- Ролл Крабик
- Пельмени свои домашние
- Бархатцы тагетис
- Хлеб с зернами Pļavas
- Суп куриный с лапшой и картофелем мой
- Соевый соус
- Толстолобик маринованный
- Салат русалочка
- Ролл сырный
- Удон
- Горох пророщеный
- Сырник 0% д
- Суворовские конфеты
- Пирожное "Какао-бисквиты с кокосовой начинкой"
- Белковый сывороточный коктейль
- квашеная капуста
- Салат капуста морковка масло
- Рассольник 08.02.20
- Нарине классический
- Индейка тушеная с луком
- Ролл Сырный
- Пирог
- Творог обезжиренный
- Ролл Фудзи
- Запеканка
- «Аленка» со вкусом пломбир
- Салат перец огурец сельдерей
- Лагман на пару
- хлеб серый
- Заливной пирог
- Рибай
- Березовый сок
- Хумус
- Сырники 12.02
Метки: Как приготовить Корж тыква-кокос 11.02.20, калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж тыква-кокос 11.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
