Рецепт Крем-суп из чечевици. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп из чечевици
| Бульон куриный | 350 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 80 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из чечевици".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.5% | 1520 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13% | 1000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.2 мкг | 900 мкг | 39.5% | 51.2% | 253 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.081 мг | 5 мг | 41.6% | 53.9% | 240 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 20.98 мг | 500 мг | 4.2% | 5.4% | 2383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.448 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.1% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.68 мг | 90 мг | 18.5% | 24% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7834 мг | 20 мг | 8.9% | 11.5% | 1121 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.5% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3623 г |
| Кремний, Si | 16.418 мг | 30 мг | 54.7% | 70.9% | 183 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 6.5% | 2017 г |
| Натрий, Na | 93.6 мг | 1300 мг | 7.2% | 9.3% | 1389 г |
| Сера, S | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2569 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 13.2% | 982 г |
| Хлор, Cl | 30.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 12.6% | 1029 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 27.8% | 464 г |
| Литий, Li | 21.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 12.7% | 1018 г |
| Медь, Cu | 139.66 мкг | 1000 мкг | 14% | 18.1% | 716 г |
| Молибден, Mo | 13.681 мкг | 70 мкг | 19.5% | 25.3% | 512 г |
| Никель, Ni | 21.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.148 мкг | 55 мкг | 5.7% | 7.4% | 1747 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28129 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.533 мг | 12 мг | 4.4% | 5.7% | 2251 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из чечевици составляет 77,2 кКал.
- Порция = 638 гр (492.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦИ
Крем-суп из чечевици богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,5 %, бэта-каротином - 41,6 %, витамином C - 18,5 %, кремнием - 54,7 %, кобальтом - 21,5 %, медью - 14 %, молибденом - 19,5 %
Чем полезен Крем-суп из чечевици
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гратен из картофеля, грибов и сыра
- Каша овсяная с клубникой и сливками
- Лосось консервированный
- Салат латук листовой
- Сир плавленный вершковый
- Каша
- творог "мягкий"
- Сырок творожный глазированный
- наполнитель фруктовый черника
- десерт с шоколадом
- Железо Solgar
- Рис Басмати Мистраль
- Творожок Оптималь "Печеное яблоко с овсянкой"
- Масло оливковое Filip Berio
- Какао с молоком
- Пельмени из куриного филе
- Рис отварной басмати
- Яицный блин
- Витамин D3 Solgar
- Витамин K2
- Грудка куриная
- Медь Solgar
- Овощи вок
- Витамин C Solgar
- Дрожжи Solgar
- Салат с копченой курицей
- Сырник творожный с изюмом
- Грудка с овощами в омлете
- Капуста тушеная с ветчиной
- Хлеб зерновой постный
- Свек+морк+ябл
- Рыбный суп
- Рыбный суп
- Омлет с сыром
- Майонез домашний
- Магне В6
- Тасканский суп Фисташка
- Мексиканский салат
- Йогурт Valio тайский смузи
- Салат из пекинской капусты с кальмарами
- Грудка с овощами в лаваше
- Гречка с печенью фисташка
- Питание яблоко-банан
- белок яичный
- Котлета по киевски фисташка
- Омлет белковый с шампиньонами в микроволновке
- ФИТНЕС ПЕЧЕНЬЕ
- Салат из Морской Капусты по Дальневосточному 365
- Солянка с грибами
- Макароны со сливочно морковным соусом фисташка
- Куриные голени с пармезаном
- Тирамісу
- Беллакт КРОЛИК
- Пиво Жатецкий гусь
- Вафельный сэндвич Яшкино
- Беллакт КРОЛИК
- Суп из кролика с гречкой
- Творожный с огуцами
- Беллакт ТЫКВА
- Беллакт Premium ЧЕРНОСЛИВ
- Сосиска в тесте
- Bambolina ХЕК
- Навага тушеная в йогурте
- NAN 3
- Хлебцы полоцкие
- Винегрет с кваш капустой
- Аспаркам
- Шоколадный батончик с помадно-слив
- Творожная запеканка
- Омлет с сыром и помидором
- Гороховый суп без пуринов
- Шоколад Вдохновение темный с миндалем
- Шука в духовке
- Йогурт Карпатський
- Масло сладкосливочное несоленое
- Пирожок с вишней
- Рисовый суп с фрикадельками 236 гр.
- Пирог с вареньем
- Индейка с фасолью в томатном соусе 280 гр.
- Фарш из мяса кур (Магнит)
- Семга слабосоленая по домашнему
- Фарш свиной натуральный (Магнит)
- Буоно. Молочный шоколад со стевией
- витаминка
- Офтальмо
- Кальций
- Батончик амарантовые со сливочной начинкой в глазури
- Магний
- Варенье клубничное
- Тушоха
- Iod 200
- Печенье
- Шоколад тёмный
- Омега3
- Сухари
- Лецитин соевый
- Пирожок с капустой
- АЛЬФРЕДО пицца
- Сырники
- Печенье домашнее на кефире
Метки: Как приготовить Крем-суп из чечевици, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из чечевици, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1286 кКал
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
