Калорийность Котлеты из чира. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из чира".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 18.7% | 580 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 2.9% | 3751 г |
| Органические кислоты | 49 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 19.7 мг | 500 мг | 3.9% | 4.2% | 2538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8588 мг | 20 мг | 19.3% | 21% | 518 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.9 мг | 2500 мг | 8% | 8.7% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3861 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 6.2% | 1770 г |
| Натрий, Na | 72.5 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.1% | 1793 г |
| Сера, S | 125.7 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.7% | 796 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 16.8% | 646 г |
| Хлор, Cl | 906.4 мг | 2300 мг | 39.4% | 42.8% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Йод, I | 87.7 мкг | 150 мкг | 58.5% | 63.6% | 171 г |
| Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 135.9% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7% | 1563 г |
| Медь, Cu | 151.6 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 16.5% | 660 г |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 292.5 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 7.9% | 1368 г |
| Хром, Cr | 32.1 мкг | 50 мкг | 64.2% | 69.8% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.3896 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из чира составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ЧИРА
Котлеты из чира богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19,3 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 39,4 %, йодом - 58,5 %, кобальтом - 125 %, медью - 15,2 %, хромом - 64,2 %
Чем полезен Котлеты из чира
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефир 3,2% Софийка
- Омлет с творогом и куриной грудкой
- Пирожки жареные с картошкой и сосиськой
- Закуска кобачковая
- Полба с яблоком
- Сибирская клечатка
- Гречка с курицей
- Йогурт лёгкий с соком клубники
- Оладьи яблочные на рисовой муке
- Печенье сахарное со вкусом томленого молока
- хлеб ржаное чудо
- Риет из лосося
- Ассорти грибное медведь любимый
- сельдь слабосоленая
- Колбаса куриная
- Гороховый суп
- Бульон утка
- Бутерброд с бананом и сыром
- Dansk saliami
- Synnøve suris
- Салат с говяжьего сердца
- Творог 9% Лента
- Окорок свиной "Московский"
- Гоголь моголь белковый
- Turron crunchy almond 1порция 30гр
- Колбаса балычковая с индейкой
- Творог зернышко
- шоколад "милка" triolade
- Свинина с грибами
- Хлеб кунгурский
- Подсолнечник®
- Сала
- редька красная
- Котлеты по-домашнему
- Йогурт с ананасом и личи
- Овсяная каша на воде
- Свиные котлеты с цветной капустой в духовке
- Биойогурт зеленый чай, имбирь
- Творог мягкий однородный с черникой
- Суп с галушками
- Скумбрия консервы екватор
- Каша Быстров
- Десерт
- яйцо белок вареный
- Омлет
- Курица с соусом тирияки
- Шоколадная паста
- Картошка с филе
- ASTORIA
- Тыквенный суп
- Сухари ржано-пшеничные
- Astoria
- Винегрет
- Омлет с сыром голландским и сосисками боярскими
- Картофель с индейкой
- Сосиски Боярские с телятиной Мясновъ
- Отруби овсяные хрустящие
- Хлеб цельнозерновой
- Рисово-кукурузная лепешка на кефире с творогом
- Моцарелла
- Подлива с фаршем
- Бальзамик Riveiera
- Excellence 78%
- Молоко миндальное
- Овсяные хлопья
- Запеканка творожная
- Овсяноблин на кефире
- Паста шоколадно-ореховая Cuisine royale
- Куриные шарики в духовке
- Какао-порошок
- Печень
- Салат овощной мак
- Шоколад горький со стевией
- Кальмары
- Омлет мак
- Завтрак космонавта
- Торт с яблочным пюре
- Свекла запеченная
- Омлет с зеленью и сыром
- Смесь имбирно-медовая с лимоном
- Куриные сердечки в сметане
- Сыр сливочный мягкий
- Тосты
- Овсянка с ночи
- Отварной рис
- Айран
- Творожный десерт с хурмой и семенами льна
- Грудка куриная запеченная с сыром
- Запеканка из цветной капусты
- Яблочный крамбл
- гречка отварная
- Омлет
- овсяноблин
- Вафли творожные
- Щи со свининой свежей капустой и картофелем
- Пыльца пчелиная
- Омлет с нутом
- Цветная капуста запеченная
- Биотин форте с экстрактом бамбука
- Фруктовый батончик с абрикосом и яблоком
Метки: Котлеты из чира калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты из чира, калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты из чира
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
