Рецепт Печенье с кардамоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с кардамоном

Сахар песок	200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Ванильный экстракт	1.5 г
Разрыхлитель др.Оеткер	15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	550 г
Грецкий орех	21 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с кардамоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	471.9 ккал	1684 ккал	28%	5.9%	357 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	2.2%	974 г
Жиры	22.1 г	56 г	39.5%	8.4%	253 г
Углеводы	60.4 г	219 г	27.6%	5.8%	363 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.2%	952 г
Вода	13.5 г	2273 г	0.6%	0.1%	16837 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.2 мкг	900 мкг	15.8%	3.3%	633 г
Ретинол	0.131 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.4%	5882 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	1.3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	1.2%	1818 г
Витамин В4, холин	59.49 мг	500 мг	11.9%	2.5%	840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	1.3%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.1%	1887 г
Витамин В9, фолаты	10.373 мкг	400 мкг	2.6%	0.6%	3856 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	0.7%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.551 мкг	10 мкг	5.5%	1.2%	1815 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.229 мг	15 мг	8.2%	1.7%	1221 г
Витамин Н, биотин	3.546 мкг	50 мкг	7.1%	1.5%	1410 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.0658 мг	20 мг	10.3%	2.2%	968 г
Ниацин	0.762 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.36 мг	2500 мг	10.4%	2.2%	964 г
Кальций, Ca	93.81 мг	1000 мг	9.4%	2%	1066 г
Кремний, Si	3.524 мг	30 мг	11.7%	2.5%	851 г
Магний, Mg	13.39 мг	400 мг	3.3%	0.7%	2987 г
Натрий, Na	142.71 мг	1300 мг	11%	2.3%	911 г
Сера, S	61.13 мг	1000 мг	6.1%	1.3%	1636 г
Фосфор, P	191 мг	800 мг	23.9%	5.1%	419 г
Хлор, Cl	215 мг	2300 мг	9.3%	2%	1070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	579.8 мкг	~
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	50.4 мкг	~
Железо, Fe	1.226 мг	18 мг	6.8%	1.4%	1468 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	0.3%	6466 г
Кобальт, Co	2.144 мкг	10 мкг	21.4%	4.5%	466 г
Литий, Li	0.061 мкг	~
Марганец, Mn	0.368 мг	2 мг	18.4%	3.9%	543 г
Медь, Cu	79.33 мкг	1000 мкг	7.9%	1.7%	1261 г
Молибден, Mo	7.955 мкг	70 мкг	11.4%	2.4%	880 г
Никель, Ni	5.383 мкг	~
Олово, Sn	2.87 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	6.202 мкг	55 мкг	11.3%	2.4%	887 г
Стронций, Sr	0.08 мкг	~
Титан, Ti	6.27 мкг	~
Фтор, F	33.65 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	11887 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	0.7%	3049 г
Цинк, Zn	0.6188 мг	12 мг	5.2%	1.1%	1939 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.618 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.29 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.703 г	~
6:0 Капроновая	0.321 г	~
8:0 Каприловая	0.172 г	~
10:0 Каприновая	0.394 г	~
12:0 Лауриновая	0.449 г	~
14:0 Миристиновая	2.089 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.08 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.902 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.563 г	min 16.8 г	39.1%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.402 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.651 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.374 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.053 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.584 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	3%
18:2 Линолевая (ud)	1.085 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.181 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Печенье с кардамоном составляет 471,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	471.9 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	22.1 г	-%
	Углеводы	60.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	13.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С КАРДАМОНОМ

Печенье с кардамоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, холином - 11,9 %, кремнием - 11,7 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 18,4 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Печенье с кардамоном

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с кардамоном, калорийность 471,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с кардамоном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе