Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 4 Штука |
Кокосовое Молоко (Aroy-D) | 141 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.3% | 938 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 15.5% | 381 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3019 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.2% | 717 г |
Витамин В4, холин | 143.43 мг | 500 мг | 28.7% | 16.9% | 349 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 8.8% | 673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.8% | 1010 г |
Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4373 г |
Витамин Н, биотин | 11.543 мкг | 50 мкг | 23.1% | 13.6% | 433 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0571 мг | 20 мг | 10.3% | 6.1% | 972 г |
Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
Кальций, Ca | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3182 г |
Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5831 г |
Натрий, Na | 76.57 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
Сера, S | 100.57 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 8.1% | 729 г |
Хлор, Cl | 89.14 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2580 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 4.6% | 1260 г |
Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 33.6% | 175 г |
Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
Медь, Cu | 47.43 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.8% | 2108 г |
Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
Селен, Se | 17.543 мкг | 55 мкг | 31.9% | 18.8% | 314 г |
Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12727 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.6343 мг | 12 мг | 5.3% | 3.1% | 1892 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
Валин | 0.44 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
Лизин | 0.514 г | ~ | |||
Метионин | 0.24 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
Треонин | 0.349 г | ~ | |||
Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.406 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
Глицин | 0.24 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.229 г | ~ | |||
Серин | 0.531 г | ~ | |||
Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 325.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на кокосовом молоке составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.9 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|