Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно цельное | 300 г |
Морковь | 200 г |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 400 г |
Вода | 1500 г |
Лук репчатый | 150 г |
Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.3% | 675 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.8% | 2920 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 13.5% | 619 г |
бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 14.5% | 573 г |
Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 23.67 мг | 500 мг | 4.7% | 3.9% | 2112 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 3.533 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11322 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4592 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4601 г |
Витамин Н, биотин | 2.158 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2317 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6467 мг | 20 мг | 8.2% | 6.8% | 1215 г |
Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.1 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.9% | 1404 г |
Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4531 г |
Кремний, Si | 11.105 мг | 30 мг | 37% | 30.8% | 270 г |
Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2087 г |
Натрий, Na | 170.24 мг | 1300 мг | 13.1% | 10.9% | 764 г |
Сера, S | 40.89 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2446 г |
Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 6.4% | 1305 г |
Хлор, Cl | 21.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10658 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1601 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.841 мкг | 10 мкг | 18.4% | 15.3% | 543 г |
Литий, Li | 0.435 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 9.5% | 876 г |
Медь, Cu | 104.37 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.6% | 958 г |
Молибден, Mo | 11.471 мкг | 70 мкг | 16.4% | 13.6% | 610 г |
Никель, Ni | 27.402 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.48 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.2% | 3716 г |
Стронций, Sr | 9.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 19.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6321 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.4404 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2725 г |
Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.98 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
Валин | 0.207 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
Лизин | 0.302 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.157 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.19 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.197 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
Пролин | 0.147 г | ~ | |||
Серин | 0.155 г | ~ | |||
Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.13 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.159 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.3 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 77.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|