Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао 99.98% | 23 г |
Миндаль | 56 г |
Маскарпоне сыр | 165 г |
Урбеч кокосовый | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 457.1 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 368 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 2.8% | 784 г |
Жиры | 42.9 г | 56 г | 76.6% | 16.8% | 131 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 0.8% | 2639 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.6% | 1333 г |
Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6177 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.7% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 0.5% | 4591 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.7% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 8.358 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4786 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.14 мг | 15 мг | 34.3% | 7.5% | 292 г |
Витамин Н, биотин | 3.552 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.6% | 1408 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2955 мг | 20 мг | 6.5% | 1.4% | 1544 г |
Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.3 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.4% | 1599 г |
Кальций, Ca | 57.04 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.2% | 1753 г |
Кремний, Si | 10.448 мг | 30 мг | 34.8% | 7.6% | 287 г |
Магний, Mg | 48.9 мг | 400 мг | 12.2% | 2.7% | 818 г |
Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 62201 г | |
Сера, S | 37.19 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2689 г |
Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 2.7% | 810 г |
Хлор, Cl | 8.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28221 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 1.1% | 2050 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Кобальт, Co | 2.57 мкг | 10 мкг | 25.7% | 5.6% | 389 г |
Литий, Li | 4.472 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4012 мг | 2 мг | 20.1% | 4.4% | 499 г |
Медь, Cu | 29.25 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.6% | 3419 г |
Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 1.9% | 1128 г |
Никель, Ni | 25.075 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.2% | 10536 г |
Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21042 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.9% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.443 мг | 12 мг | 3.7% | 0.8% | 2709 г |
Цирконий, Zr | 7.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.463 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.155 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
Глицин | 0.224 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
Пролин | 0.192 г | ~ | |||
Серин | 0.159 г | ~ | |||
Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 20.896 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.669 г | min 16.8 г | 45.6% | 10% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.606 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.612 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад 23.11 составляет 457,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 457.1 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 42.9 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 36.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|