Рецепт Каша без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша без сахара
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 20.04 мг | 500 мг | 4% | 5% | 2495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 8.3% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.431 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 10.4% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.611 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.5% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0258 мг | 20 мг | 5.1% | 6.4% | 1950 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.6 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.5% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 79.41 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.9% | 1259 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 8% | 1572 г |
| Натрий, Na | 32.55 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3994 г |
| Сера, S | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3338 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 15.1% | 832 г |
| Хлор, Cl | 75.2 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.1% | 3059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3403 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 14.2% | 888 г |
| Марганец, Mn | 0.5025 мг | 2 мг | 25.1% | 31.5% | 398 г |
| Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.3% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 3.623 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.5% | 1932 г |
| Олово, Sn | 8.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.542 мкг | 55 мкг | 8.3% | 10.4% | 1211 г |
| Стронций, Sr | 10.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7814 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6506 мг | 12 мг | 5.4% | 6.8% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша без сахара составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША БЕЗ САХАРА
Каша без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 25,1 %
Чем полезен Каша без сахара
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальций-Д3 никомед форте
- Хлебцы амарантовые
- Кетохлеб из мяса куры2
- Борщь
- Капустная лепешка
- Хек отварной
- Финики
- Ландрики
- Корейская
- Биточки из цыплят бройлеров паровые
- Хлеб
- Батончик Bombbar яблоко
- Моцарелла
- Сушеный чеснок (Индана)
- В-комплекс ( витамины группы В)
- Котлеты домашние
- Мед в сотах
- Консервы лосоь
- Курочка в горшоче с тыквой и капустой
- колбаска
- Пирог с капустой
- Масло ксторовое
- Вареники с картофелем и грибами
- Икра жаренная
- Заливное
- Плов гречн.фарш.
- кекс детский
- Тыквенные конверты
- Желе
- Рулет бисквитный "к чаю"
- Овощной суп с брокколи и цветной капустой
- Сыр сливочный Faciaty
- Омлет у бабушки
- Банановое печенье
- Сыр Miree сливочный с грецким орехом
- Йогурт Даниссимо
- Суп-пюре из тыквы
- Курица в бомбейском карри
- Конфитюр
- Каша с тыквой
- котлета из говядины
- Хлопья многозерновые 4 злака
- Свекла с чесноком
- Фасоль варёная с костями
- Салат смак
- Шоколадный батончик Бабаевский темный
- Сыр косичка копчённый
- Продукт Растительно-творожный
- Салат "Дамам с косичкой"
- Блины ветчина сыр
- Запеканка с творогом и грудкой
- Пирог заливной с капустой
- Ундевит
- Яичница с сыром
- Свинина
- Скумбрия отварная
- Тушеный фенхель
- Похлёбка из чечевицы
- Сыр плавленый
- ОВСЯНОЕ МОЛОКО
- Шарлотка
- Салат с тофу
- Печенье
- Капуста 06.11.2019
- Рожки с тушёнкой
- Салат фенхель эшколит
- Суп грибной
- Суп чесночный по мадридски
- Спагетти со шпинатом
- Йогуртный коктейль
- Хлебцы хрустящие с черникой Doctor Green
- Тыквенный суп-пюре
- Ламинария из сухой...рубленная с омлетом
- Крылышки
- Детское печенье
- Батон Бельгийский с овсяными отрубями
- ХОЛОДЕЦ 15,02,20
- итальянские хлебцы с сельдереем, семенами льна
- Салат с пекинской капустой
- Гренки
- Фунчоза с овощами
- Молоко 3,5% Славмо
- Бедро "Особое"
- Уеджис картофки
- Масло сладкосливочное несоленое Эссойла
- Суп с шампиньонами и сыром
- ФЕЙХОА
- Рыбные консервы Сайра
- Макароны по флотски
- Плов
- Чахохбили
- Креветки со спаржей, чесноком...
- Котлеты в печи без масла
- Печенье Chikapie
- Творожная запеканка "НЕЖЕНКА"
- Фарш из кур.бедра с салом
- Водка
- Мороженое бомбарр
- Котлеты из кур.бедра
- Салат из фасоли и кукурузы с сухариками
Метки: Как приготовить Каша без сахара, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
