Калорийность хлебце тонкие. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлебце тонкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.5% 691 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 1.4% 2240 г
Углеводы 64 г 219 г 29.2% 9.1% 342 г
Пищевые волокна 15.7 г 20 г 78.5% 24.5% 127 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.28 мг 1.5 мг 18.7% 5.8% 536 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.4% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.8 мг 15 мг 18.7% 5.8% 536 г
Витамин РР, НЭ 1.9 мг 20 мг 9.5% 3% 1053 г
Макроэлементы
Калий, K 396 мг 2500 мг 15.8% 4.9% 631 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 1.6% 1923 г
Магний, Mg 90 мг 400 мг 22.5% 7% 444 г
Натрий, Na 903 мг 1300 мг 69.5% 21.7% 144 г
Фосфор, P 250 мг 800 мг 31.3% 9.8% 320 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.3 мг 18 мг 35% 10.9% 286 г

Энергетическая ценность хлебце тонкие составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность320 ккал21.14%
Белки11 г12.09%
Жиры2.5 г3.79%
Углеводы64 г46.38%
Пищевые волокна15.7 г78.5%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
19%
B2
7.8%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
19%
H
~
вит.К
~
PP
9.5%
Калий
16%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
23%
Na
70%
P
31%
Cl
~
Fe
35%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
11г
Жиры
7%
Углеводы
79%
64г
Белки 11г, 44 ккал (13.6%)Жиры 2.5г, 22.5 ккал (7%)Углеводы 64г, 256 ккал (79.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 5.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ХЛЕБЦЕ ТОНКИЕ

хлебце тонкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,7 %, витамином E - 18,7 %, калием - 15,8 %, магнием - 22,5 %, фосфором - 31,3 %, железом - 35 %

Чем полезен хлебце тонкие

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: хлебце тонкие калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебце тонкие, калории, нутриенты, полезные свойства хлебце тонкие
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты