Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
Вода | 200 г |
Оливковое масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4% | 962 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2% | 1931 г |
Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 8.9% | 429 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5% | 769 г |
Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 39.15 мг | 500 мг | 7.8% | 3% | 1277 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 10.715 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3733 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.359 мг | 15 мг | 9.1% | 3.5% | 1104 г |
Витамин Н, биотин | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.076 мг | 20 мг | 10.4% | 4% | 963 г |
Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.07 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2807 г |
Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6605 г |
Кремний, Si | 2.92 мг | 30 мг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3317 г |
Натрий, Na | 2.57 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 50584 г |
Сера, S | 51.48 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1943 г |
Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 3% | 1260 г |
Хлор, Cl | 15.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 15202 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 766.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 65.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 2016 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
Марганец, Mn | 0.4167 мг | 2 мг | 20.8% | 8% | 480 г |
Медь, Cu | 74.68 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
Молибден, Mo | 9.734 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.3% | 719 г |
Никель, Ni | 1.606 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.723 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.6% | 1477 г |
Титан, Ti | 8.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7396 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.5211 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2303 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 49.567 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.901 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пиццы составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.2 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 51 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 45.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|