Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 400 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.4% | 1377 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2937 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 13.36 мг | 500 мг | 2.7% | 3.5% | 3743 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.455 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 3.2% | 3927 г |
Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9728 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6252 мг | 20 мг | 3.1% | 4% | 3199 г |
Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.21 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.9% | 13729 г |
Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11547 г |
Кремний, Si | 0.322 мг | 30 мг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8282 г |
Натрий, Na | 1.37 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 94891 г |
Сера, S | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5163 г |
Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
Хлор, Cl | 7.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32764 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 2.8% | 4639 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5% | 2591 г |
Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4124 г |
Медь, Cu | 173.69 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 22.3% | 576 г |
Молибден, Mo | 3.092 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.6% | 2264 г |
Фтор, F | 131.72 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 4.2% | 3037 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.1749 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6861 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.299 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.132 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.9 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 77.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|