Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 203 г |
Чеснок | 7 г |
Майонез [Скит] | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло высокоолеиновое подс н/р | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.8% | 5429 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.8% | 709 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.8% | 909 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8977 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.543 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8805 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.525 мг | 15 мг | 10.2% | 10% | 984 г |
Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3397 мг | 20 мг | 1.7% | 1.7% | 5888 г |
Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 8% | 1219 г |
Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2707 г |
Кремний, Si | 40.676 мг | 30 мг | 135.6% | 133.1% | 74 г |
Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2219 г |
Натрий, Na | 356.72 мг | 1300 мг | 27.4% | 26.9% | 364 г |
Сера, S | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11001 г |
Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 4.5% | 2180 г |
Хлор, Cl | 532.22 мг | 2300 мг | 23.1% | 22.7% | 432 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 144.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 6.3% | 1568 г |
Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3555 г |
Кобальт, Co | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 18.9% | 517 г |
Литий, Li | 30.924 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3652 мг | 2 мг | 18.3% | 18% | 548 г |
Медь, Cu | 117.65 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.6% | 850 г |
Молибден, Mo | 6.818 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.5% | 1027 г |
Никель, Ni | 7.697 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 234.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.918 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5991 г |
Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37987 г |
Хром, Cr | 11.46 мкг | 50 мкг | 22.9% | 22.5% | 436 г |
Цинк, Zn | 0.3739 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3209 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.845 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 7.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.807 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
Омега-9 жирные кислоты | 1.688 | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесн майон составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.9 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|