Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слива (садовая) | 205 г |
Яблоко | 110 г |
Дереза свежие ягоды | 50 г |
Лимон | 36 г |
Имбиря корень сырой | 22 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Мята колосистая, свежая | 3 г |
Корица, молотая | 0.4 tsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.1% | 2607 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18% | 1176 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 7% | 3007 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 12.7% | 1657 г |
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 13.4% | 1582 г |
бета Криптоксантин | 0.307 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.528 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 11820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.5% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 8.272 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.5% | 4836 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.72 мг | 90 мг | 19.7% | 41.8% | 508 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 6.4% | 3341 г |
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 53191 г |
Витамин К, филлохинон | 78.7 мкг | 120 мкг | 65.6% | 139.3% | 152 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5662 мг | 20 мг | 2.8% | 5.9% | 3532 г |
Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.47 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.8% | 1018 г |
Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.8% | 3080 г |
Кремний, Si | 3.231 мг | 30 мг | 10.8% | 22.9% | 929 г |
Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 7.4% | 2835 г |
Натрий, Na | 18.34 мг | 1300 мг | 1.4% | 3% | 7088 г |
Сера, S | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13351 г |
Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 5.5% | 3883 г |
Хлор, Cl | 8.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 26406 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 12.5% | 1705 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5814 г |
Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 21% | 1009 г |
Литий, Li | 2.011 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 14.2% | 1484 г |
Медь, Cu | 108.92 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 23.1% | 918 г |
Молибден, Mo | 5.602 мкг | 70 мкг | 8% | 17% | 1250 г |
Никель, Ni | 11.848 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27972 г |
Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.4% | 1577 г |
Цинк, Zn | 0.1729 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 6940 г |
Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.886 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливовое пюре 0610 составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|