Рецепт Сливовое пюре 0610. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливовое пюре 0610

Слива (садовая) 205 г
Яблоко 110 г
Дереза свежие ягоды 50 г
Лимон 36 г
Имбиря корень сырой 22 г
Петрушка свежая 20 г
Мята колосистая, свежая 3 г
Корица, молотая 0.4 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливовое пюре 0610".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 8.1% 2607 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 18% 1176 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 7% 3007 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.3 мкг 900 мкг 6% 12.7% 1657 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.316 мг 5 мг 6.3% 13.4% 1582 г
бета Криптоксантин 0.307 мкг ~
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.528 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 5806 г
Витамин В4, холин 4.23 мг 500 мг 0.8% 1.7% 11820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 5.1% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8.272 мкг 400 мкг 2.1% 4.5% 4836 г
Витамин C, аскорбиновая 17.72 мг 90 мг 19.7% 41.8% 508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 6.4% 3341 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 53191 г
Витамин К, филлохинон 78.7 мкг 120 мкг 65.6% 139.3% 152 г
Витамин РР, НЭ 0.5662 мг 20 мг 2.8% 5.9% 3532 г
Ниацин 0.397 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.47 мг 2500 мг 9.8% 20.8% 1018 г
Кальций, Ca 32.47 мг 1000 мг 3.2% 6.8% 3080 г
Кремний, Si 3.231 мг 30 мг 10.8% 22.9% 929 г
Магний, Mg 14.11 мг 400 мг 3.5% 7.4% 2835 г
Натрий, Na 18.34 мг 1300 мг 1.4% 3% 7088 г
Сера, S 7.49 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13351 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 5.5% 3883 г
Хлор, Cl 8.71 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 26406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.5 мкг ~
Бор, B 97.8 мкг ~
Ванадий, V 2.74 мкг ~
Железо, Fe 1.056 мг 18 мг 5.9% 12.5% 1705 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 3.6% 5814 г
Кобальт, Co 0.991 мкг 10 мкг 9.9% 21% 1009 г
Литий, Li 2.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.1348 мг 2 мг 6.7% 14.2% 1484 г
Медь, Cu 108.92 мкг 1000 мкг 10.9% 23.1% 918 г
Молибден, Mo 5.602 мкг 70 мкг 8% 17% 1250 г
Никель, Ni 11.848 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 26316 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 14.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 27972 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 13.4% 1577 г
Цинк, Zn 0.1729 мг 12 мг 1.4% 3% 6940 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.886 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сливовое пюре 0610 составляет 47,1 кКал.

  • Порция = 437 гр (205.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 75.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОВОЕ ПЮРЕ 0610

Сливовое пюре 0610 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,7 %, витамином K - 65,6 %

Чем полезен Сливовое пюре 0610

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливовое пюре 0610, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливовое пюре 0610, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы