Рецепт Торт Румы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт Румы
| Шоколадный Бисквит | 700 г |
| Крем Чиз | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт Румы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.4% | 2303 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.5% | 602 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 4.8% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12558 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.4% | 2314 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 35.14 мг | 500 мг | 7% | 2.3% | 1423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.798 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.815 мг | 15 мг | 18.8% | 6.3% | 533 г |
| Витамин Н, биотин | 2.728 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7881 мг | 20 мг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.15 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.9% | 3837 г |
| Кальций, Ca | 34.37 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2910 г |
| Кремний, Si | 0.572 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5245 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Натрий, Na | 70.88 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.8% | 1834 г |
| Сера, S | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3204 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 2.1% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 38.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 0.9% | 3789 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 4% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Медь, Cu | 26.97 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3708 г |
| Молибден, Mo | 3.43 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
| Никель, Ni | 0.315 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.864 мкг | 55 мкг | 7% | 2.3% | 1423 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26008 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2863 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.566 г | min 16.8 г | 15.3% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.418 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.107 мг | ~ | |||
| Теобромин | 2.357 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт Румы составляет 300,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 300.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 31.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 18.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ РУМЫ
Торт Румы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,8 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Торт Румы
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перец 08.09
- Медовик пп
- Печень минтая в масле
- Gaileņu plātsmaize (pīrāgs)
- Фунчоза с курицей
- Салатт
- Миндально-кокосовая паста
- Молоко отборное (3.2 - 6.0)%
- Куриный крем суп
- Салат "вкусняшка"
- Вафельный хлеб (Елизавета, ржаной)
- Добрыня
- Овощное рагу
- Чахохбили из потрошков
- Овощной салат.
- сырок злагода из топленого молока
- хлебцы финкрисп мультизлаковые финляндия
- Пельмени Медвежье ушко
- паштет биовела с клюквой литва
- кабаноси с сыром дмитрук
- Биточек из курицы с гречкой
- Запечённые овощи
- Геркулес быстрого приготовления на молоке
- Фарш индейки классический
- Молоко высшего сорта 2,5%
- Котлеты из индейки
- Вода с ябл. уксусом
- Курица с грибами в сметане
- Банановые оладьи
- Куриный рулет с грушей
- Овощное рагу с фаршем индейки
- Голубцы (катя)
- Тефтели с кабачком
- Chicken go free
- Сырный Джо
- Сырники с вишней
- Салат свекольный
- Салат Полянка
- Магний
- С цельным миндалём
- Салат с кинзой без майонеза
- С отборным изюмом
- Спагетти с грибами
- с жаренными семенами кунжута
- šokolāde ar kafijas pupiņām
- Курица с морковью и луком
- Курица с кабачками
- Рис пропаренный МЕТРО
- Мука рисовая
- Рисовые блинчики
- Penne rigate
- Вафли творожно-кокосовые
- Рулет из пузанины
- Рагу соус солянка сборная
- Макароны Penne rigate
- Оладьи яблочные
- Курица тушеная
- Ризотированная паста с тыквой
- Салат с тунцом
- Тунец макрелевый натуральный
- Сникерс
- Сникерс
- Торт желат Калейдоскоп 08,09,19
- Хлопья овсяные #2
- Булочка по-деревенски
- Творожные оладьи
- Отруби овсяные
- Греческий
- Омлет
- Миндальное Silk
- protein bar choco-vanilla
- Тортик "Боярушка" классический (КО "СЛАВЯНКА")
- Шарлотка для сковороды
- Молоко_Домик в деревне 0.5%
- Без муки и дрожжей (из пророщенного зерна пшеницы ОЛИВКОВЫЙ)
- Суп из чечевицы
- Молоко пастеризованное 2,5%
- Хлебцы Минские гречнево-ржаные
- Салат из печеных овощей
- Сыр «Моцарелла»мини Calbani 45%
- пьян вишня
- Тушёная капуста с перцем и куриным филе
- Оладьи с творогом
- Американские панкейки
- Bite(Кумкват-Лимон)45г Тонус-желтый
- Хек жареный
- Лимонный курд
- Котлеты из цветн.капусты
- Фасоль веганская
- Two-per-day
- Котлеты из тыквы
- Макароны спираль макфа
- Vici крабовые палочки
- Драники
- Соевый соус Сэн Сой
- Смесь
- Фитнес стакан
- Запеканка с картофелем и рыбным фаршем
- Суфле конфеты Птица дивная Акконд
- Манная каша
Метки: Как приготовить Торт Румы, калорийность 300,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Румы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
