Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина красная | 4000 г |
Лимонная кислота | 25 г |
Сахар песок | 4000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.2% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 53.6 г | 219 г | 24.5% | 11.1% | 409 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5361 г |
Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 13193 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 1.495 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26756 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.46 мг | 90 мг | 13.8% | 6.2% | 722 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
Витамин Н, биотин | 1.246 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4013 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.1% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1495 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 13378 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.57 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1804 г |
Кальций, Ca | 19.44 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5144 г |
Кремний, Si | 34.891 мг | 30 мг | 116.3% | 52.6% | 86 г |
Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4723 г |
Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 11851 г |
Сера, S | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14327 г |
Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3010 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Кобальт, Co | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 9% | 502 г |
Литий, Li | 1.495 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2157 г |
Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
Молибден, Mo | 11.963 мкг | 70 мкг | 17.1% | 7.7% | 585 г |
Никель, Ni | 1.146 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18395 г |
Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47226 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.1146 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10471 г |
Цирконий, Zr | 4.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 53.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе из красной смородины составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 221.1 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 53.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 42.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|