Рецепт Морковь +яблоко+сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь +яблоко+сметана
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности | 0 г |
| Яблоко | 100 г |
| Морковь | 80 г |
| Сельдерей (корень) | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь +яблоко+сметана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.4% | 2333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.7% | 1250 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 712 мкг | 900 мкг | 79.1% | 135.2% | 126 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.193 мг | 5 мг | 83.9% | 143.4% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 14.89 мг | 500 мг | 3% | 5.1% | 3358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.3% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.174 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 11.8% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.074 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4655 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7304 мг | 20 мг | 3.7% | 6.3% | 2738 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.39 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.9% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2785 г |
| Кремний, Si | 9.565 мг | 30 мг | 31.9% | 54.5% | 314 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 8.2% | 2073 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.9% | 4410 г |
| Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9872 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 8% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 39.3 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 11.6% | 1473 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 5.1% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 20.5% | 836 г |
| Литий, Li | 2.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 7.7% | 2205 г |
| Медь, Cu | 80.43 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.7% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 10.652 мкг | 70 мкг | 15.2% | 26% | 657 г |
| Никель, Ni | 9.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15209 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.9% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.2696 мг | 12 мг | 2.2% | 3.8% | 4451 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Морковь +яблоко+сметана составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ +ЯБЛОКО+СМЕТАНА
Морковь +яблоко+сметана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 79,1 %, бэта-каротином - 83,9 %, кремнием - 31,9 %, кобальтом - 12 %, молибденом - 15,2 %
Чем полезен Морковь +яблоко+сметана
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Костромской 9%
- Батончик
- Пицца маргарита {360-60}
- Фарш домашний "Рестория"
- Творог 0,1 мягкий
- Овсянная каша Арлан
- Суп гороховый с курицей
- Болоньез
- Капуста тушеная с грудкой
- Суп рыб
- Кола & Фрукты
- Печенья с шоколадом
- Paradiso
- Фарш куриный 2
- Бисквит заварной кокос-овсянка
- Хек в томатном соусе.
- Фарш по-домашнему, свинина+говядина
- Витамин Д
- Заварной крем кокос-шоколад
- Арбуз
- Слойка с яблоками
- Мороженое Мечта
- Суп овощной (картофель, капуста, перец, кабачок, лук, морковь) с фрикадельками
- Дорадо рыба
- Белорусский пломбир крем брюле
- Kip filet gemarineerde
- Какаушка
- Творог мягкий Нежный 4% с наполнителем 130г
- Бургур
- Мария
- Мороженое береза крем брюле
- Дыня
- Творожные маффины со смородиной
- Буженина
- Морская капуста в маринад VICI
- Колбаса вареная без жира
- Джем клубничный
- Колбаса сервелат
- Овощная икра домашняя
- Пицца с колбасой
- Ялтинский лук
- салат цезарь
- Джем малиновый
- сухарики
- Салат из ялтинского лука, огурцов, петрушки, укропа
- отварные куриные крылья
- Кид
- Суп пюре грибной
- Минтай (запечённый)
- Джем ягодный
- Гречка с крибами и луком
- Индейка по-Венгерски
- Magus
- Бигос
- Лимонная вода
- Соан папди
- Шашлык
- Курица с овощами в горшочке
- Японский бисквит с персиком
- Картофельные оладьи
- Хлеб заварной в нарезке
- Шарлотка ржаная мука
- Хлеб Коренской
- Печень индюшинная
- Котлетки куриноговяжьи
- Шарлотка с яблоком
- паприкаш из куриного филе
- Хлебцы пшеничные
- Свиной бульон для щавелевого супа
- Щавелевый суп
- Хлеб спельтовый
- Бальзамический Соус с Чёрным Трюфелем
- Тефтели из аргентмны в сливках и грибами
- Коктейль
- Свинина с овощами и фунчозой
- Бюрек
- Копот
- Соевое молоко
- Штрудель мой
- Злаковый батончик
- Манговый или персиковый сливочный торт
- Пюре чернослив
- Томатный соус с кабачком
- фарш куриный охл.
- Фуль медамес
- Сыр 15 %
- Напиток абрикосовый
- Тарт "Татен" (по Чадеевой)
- Фаршированные грибы
- Шоколад 50%Ккал
- Овощи
- Моцарелла рассольная
- МЯСО
- Мука подсолнечная, частично обезжиренная
- Йогурт Савушкин 2% вишня-черешня с сочными кусочками
- Хлебцы рисовые с кунжутом
- Подлива с куриным филе
- Хлебцы цельнозерновые МИНСКИЕ гречнево-ржаные
- Торт диетический кокосовый
- Полезные конфеты Финики и кокос
Метки: Как приготовить Морковь +яблоко+сметана, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь +яблоко+сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
