Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 50 г |
Лук репчатый | 40 г |
Сыр голландский, брусковый | 40 г |
майонез махеев салатный | 50 г |
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Запекать в духовке
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 19.6% | 264 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.7% | 767 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 5.7% | 907 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 84.87 мг | 500 мг | 17% | 8.8% | 589 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 9.4% | 550 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 15.1% | 344 г |
Витамин В9, фолаты | 7.822 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5114 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 13.7% | 379 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5415 г |
Витамин Н, биотин | 11.191 мкг | 50 мкг | 22.4% | 11.6% | 447 г |
Витамин РР, НЭ | 12.5938 мг | 20 мг | 63% | 32.7% | 159 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 360.56 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.5% | 693 г |
Кальций, Ca | 102.09 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
Магний, Mg | 103.47 мг | 400 мг | 25.9% | 13.4% | 387 г |
Натрий, Na | 164.91 мг | 1300 мг | 12.7% | 6.6% | 788 г |
Сера, S | 235.82 мг | 1000 мг | 23.6% | 12.2% | 424 г |
Фосфор, P | 249.3 мг | 800 мг | 31.2% | 16.2% | 321 г |
Хлор, Cl | 87.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2620 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 5% | 1039 г |
Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
Кобальт, Co | 13.778 мкг | 10 мкг | 137.8% | 71.4% | 73 г |
Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
Медь, Cu | 109.67 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.7% | 912 г |
Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Фтор, F | 147.2 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 10.6% | 491 г |
Цинк, Zn | 2.7278 мг | 12 мг | 22.7% | 11.8% | 440 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе куриное с ананасом составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.9 кКал | -% | |
Белки | 28.8 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|