Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пюре для пастилы, зефира | 312 г |
Яичный белок куриный | 13 г |
Сахар песок | 260 г |
Агар пищевой | 8 г |
Вода | 62 г |
Сахар песок | 160 г |
Сахарная пудра | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.3% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.1% | 28000 г |
Углеводы | 66.7 г | 219 г | 30.5% | 11.2% | 328 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8032 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 10730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 1.835 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21798 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 19.51 мг | 90 мг | 21.7% | 7.9% | 461 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2623 мг | 20 мг | 1.3% | 0.5% | 7625 г |
Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.86 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.6% | 1414 г |
Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6402 г |
Кремний, Si | 14.501 мг | 30 мг | 48.3% | 17.7% | 207 г |
Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
Натрий, Na | 20.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6468 г |
Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17668 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 0.5% | 7339 г |
Хлор, Cl | 7.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32303 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 164.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 2.5% | 1499 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14423 г |
Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.7% | 790 г |
Литий, Li | 0.476 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3503 г |
Медь, Cu | 67.91 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.5% | 1473 г |
Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 4% | 909 г |
Никель, Ni | 6.144 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.717 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7671 г |
Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26144 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.0847 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14168 г |
Цирконий, Zr | 3.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 63.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пастила яблочно смородиновая составляет 273,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 273.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 66.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 28.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|